Ectomorfo. Engordar primeiro e depois treinar?

[asafes 16]

Na verdade ter baixo BF mesmo tendo pouca massa muscular é uma puta vantagem, é só manter os ganhos bem limpos tentando ganhar o mínimo de gordura, a diferença da evolução é muito mais perceptível do que se você iniciasse já com o BF meio alto

[WillDF 5]

4 minutos atrás, asafes disse:

Na verdade ter baixo BF mesmo tendo pouca massa muscular é uma puta vantagem, é só manter os ganhos bem limpos tentando ganhar o mínimo de gordura, a diferença da evolução é muito mais perceptível do que se você iniciasse já com o BF meio alto

Pois é cara, seguir uma boa dieta agora pra pegar um pouco mais de massa magra é injetar o suor do capiroto. 

[asafes 16]

13 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

As vezes o cara é magro por comer pouco , nem todo magro tem um puta metabolismo , da pra ficar bem gordinho com essa dieta  , mas a intenção foi boa demais veio do ❤ essa dieta kkkkkkkk

Esse negócio de biotipo é meio bullshit

 

A verdade é que a maioria das pessoas que são muito magras e acreditam serem "ectomorfas" só não comem tão bem quanto pensam. Enquanto as outras pessoas mais "normais" também possuem pouca massa muscular, porém a diferença é que elas aparentam serem maiores por ter mais gordura já que comem mais do que o grupo anterior

 

[Azyzz Br Remastered 2508]

3 minutos atrás, asafes disse:

Esse negócio de biotipo é meio bullshit

 

A verdade é que a maioria das pessoas que são muito magras e acreditam serem "ectomorfas" só não comem tão bem quanto pensam. Enquanto as outras pessoas mais "normais" também possuem pouca massa muscular, porém a diferença é que elas aparentam serem maiores por ter mais gordura já que comem mais do que o grupo anterior

 

É um ou outro gato pingado que realmente tem um metabolismo rápido

[VYD 131]

N suba pra mais de 4000kcal nao, isso é loucura, é pedir pra ganhar gordura.

Primeiro de uma pesquisada pra achar sua taxa de metabolismo basal e buscando seu gasto calórico diário(GCD), a partir daí vc confirmando seu GCD(vc consome durante 1 semana a quantidade, se o peso nao subir mais de 500kcal, achou. Ah, pesando em jejum após ir no banheiro) aumente de 300 a 500kcal de carbo e mantendo sempre proteinas 2g/kg e gordura 1g/kg, pronto, só isso.

Se estagnar, aumenta 500 novamente de carbo.