anjosgotoglory 1100 Postado Outubro 26, 2020 às 13:14 Compartilhar Postado Outubro 26, 2020 às 13:14 Bom dia rapaziada, tudo bem? Gostaria de ajuda a respeito dessa divisão de treino, acabei achando interessante! Treino a quase 3 anos, atualmente em cruise de Sustanon AMERICAN PHARMA (250mg/week) e mandarei blast de bold e enan (600mg de bold - KING PHARMA e 500mg/semana de enan- AMERICAN PHARMA, que consigo com uma nutricionista de confiança rsrs) em 01/2021. Algumas medidas: Bíceps: 36 Antebraço: 31 Tórax: 107 Cintura: 81 Perna: 64,5 (Ponto forte rsrs) Panturrilha: 39,5 BF: por volta de 13% (Irei abaixar para o blast) Segue o treino: Seg- Upper (força) ter- lower (força) qua- descanço (ou aeróbico leve) qui- push (Hipertrofia) sex- pull (Hipertrofia) sab- legs (Hipertrofia) dom- descanço (ou aeróbico leve) No mais, alguem poderia dar dicas de treino upper lower? Creio que push, pull, legs eu consiga elaborar um treino bom, porem andei pesquisando sobre upper lower e não entendi muito, pelo fato da maioria dos vídeos serem gringos... Agradeço a ajuda de todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9002 Postado Outubro 26, 2020 às 13:26 Compartilhar Postado Outubro 26, 2020 às 13:26 nos dias de upper lower, fica no básico numa semana faz terra pesado, e agacha pesado, mas não super pesado, na outra agacha pesado e faz terra mais volumoso mesmo pra upper numa semana supina e rema pesado, de preferência em super série, e faz puxada e desenvolvimento em volume noutra faz puxadas ou barra pesado e desenvolvimentos pesados e supinos e remadas numa pegada mais BB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anjosgotoglory 1100 Postado Outubro 26, 2020 às 13:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2020 às 13:33 6 minutos atrás, Power_tr00 disse: nos dias de upper lower, fica no básico numa semana faz terra pesado, e agacha pesado, mas não super pesado, na outra agacha pesado e faz terra mais volumoso mesmo pra upper numa semana supina e rema pesado, de preferência em super série, e faz puxada e desenvolvimento em volume noutra faz puxadas ou barra pesado e desenvolvimentos pesados e supinos e remadas numa pegada mais BB Beleza! Muito obrigado pela ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricio 217 0 Postado Outubro 29, 2020 às 20:13 Compartilhar Postado Outubro 29, 2020 às 20:13 Essa lab amiracan é top? Bate legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anjosgotoglory 1100 Postado Novembro 2, 2020 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2020 às 21:40 Em 29/10/2020 em 17:13, Mauricio 217 disse: Essa lab amiracan é top? Bate legal? aqui ta batendo bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora