Cauã adrian 0 Postado Setembro 27, 2020 às 03:13 Compartilhar Postado Setembro 27, 2020 às 03:13 Então rapaziada tenho 15 anos e pelo que pesquisei me encaixo no grupo dos falsos magros, e essa gordura atinge muito na minha confiança e alto estima, devo fazer uma dieta muito restritiva em carboidratos? Qual caminho devo seguir? Lembrando que corro na praia, treino boxe e treino em casa com peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThePhsyco16 124 Postado Setembro 27, 2020 às 07:38 Compartilhar Postado Setembro 27, 2020 às 07:38 4 horas atrás, Cauã adrian disse: Então rapaziada tenho 15 anos e pelo que pesquisei me encaixo no grupo dos falsos magros, e essa gordura atinge muito na minha confiança e alto estima, devo fazer uma dieta muito restritiva em carboidratos? Qual caminho devo seguir? Lembrando que corro na praia, treino boxe e treino em casa com peso Você se sente a vontade a ponto de nos mostrar o seu físico pra ter uma noçao maior? (se nao tudo bem nao tem problema eu entendo você manin :D) Olha o treino você jà faz, isso jà ajuda bastante, meio caminho andado sabe.. Estruture e organize un padrao alimentar pra você de acordo com seu objetivo e parte pra cima, nao precisa ser muito restritivo quanto as carbos (você poderà perder rendimentos nos treinos de boxe, na corrida etc.. devido a baixa quantidade de glicogenio hepatio e muscular), você poderia contar a mim qual seu peso, sua rotina, etc..? o que você come habitualmente, ficarà mais fàcil para eu ajudar você valeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Setembro 27, 2020 às 11:36 Compartilhar Postado Setembro 27, 2020 às 11:36 Cara, com 15 anos você não deve fazer dieta restritiva de nada, porque daqui a pouco seus hormônios explodem, e você treinando e se alimentando bem irá perder essa gordura. Se fizer uma dieta restritiva, vai atrapalhar seu desenvolvimento e cresimento. tmz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauã adrian 0 Postado Setembro 27, 2020 às 12:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2020 às 12:31 4 horas atrás, ThePhsyco16 disse: Você se sente a vontade a ponto de nos mostrar o seu físico pra ter uma noçao maior? (se nao tudo bem nao tem problema eu entendo você manin :D) Olha o treino você jà faz, isso jà ajuda bastante, meio caminho andado sabe.. Estruture e organize un padrao alimentar pra você de acordo com seu objetivo e parte pra cima, nao precisa ser muito restritivo quanto as carbos (você poderà perder rendimentos nos treinos de boxe, na corrida etc.. devido a baixa quantidade de glicogenio hepatio e muscular), você poderia contar a mim qual seu peso, sua rotina, etc..? o que você come habitualmente, ficarà mais fàcil para eu ajudar você valeu? Opa bom amigo,então as 6 eu corro na praia de segunda a sexta vou inicia com mais constância essa semana, as 9 eu como normalmente 3 ovos mexidos as vezes com peito de peru e 2 fatias de pão integral zero açúcar, no almoço e janta como 100 gramas de arroz branco ou parborizado e 100 gramas de peito de frango ou patinho moido dps vou pro boxe a tarde, quando chego em casa as vezes como uma fruta mas fico com receio por conta dos carbos ai eu vou treinar com peso dos como e vou dormi 54 minutos atrás, EMD disse: Cara, com 15 anos você não deve fazer dieta restritiva de nada, porque daqui a pouco seus hormônios explodem, e você treinando e se alimentando bem irá perder essa gordura. Se fizer uma dieta restritiva, vai atrapalhar seu desenvolvimento e cresimento. Ah sim obrigado chefe 3 minutos atrás, Cauã adrian disse: Opa bom amigo,então as 6 eu corro na praia de segunda a sexta vou inicia com mais constância essa semana, as 9 eu como normalmente 3 ovos mexidos as vezes com peito de peru e 2 fatias de pão integral zero açúcar, no almoço e janta como 100 gramas de arroz branco ou parborizado e 100 gramas de peito de frango ou patinho moido dps vou pro boxe a tarde, quando chego em casa as vezes como uma fruta mas fico com receio por conta dos carbos ai eu vou treinar com peso dos como e vou dormi peso 58 kilos porém é oq eu falei falso magros tendem a ser leves mas eu particularmente n ligo pra peso eu sou mais na estética Ah sim obrigado chefe 4 minutos atrás, Cauã adrian disse: Opa bom amigo,então as 6 eu corro na praia de segunda a sexta vou inicia com mais constância essa semana, as 9 eu como normalmente 3 ovos mexidos as vezes com peito de peru e 2 fatias de pão integral zero açúcar, no almoço e janta como 100 gramas de arroz branco ou parborizado e 100 gramas de peito de frango ou patinho moido dps vou pro boxe a tarde, quando chego em casa as vezes como uma fruta mas fico com receio por conta dos carbos ai eu vou treinar com peso dos como e vou dormi peso 58 kilos porém é oq eu falei falso magros tendem a ser leves mas eu particularmente n ligo pra peso eu sou mais na estética Ah sim obrigado chefe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YJC 118 Postado Setembro 29, 2020 às 13:10 Compartilhar Postado Setembro 29, 2020 às 13:10 Fala ae irmao, blz? Seguinte, fazendo uma conta meio por cima do que vc come diariamente, tá dando em torno de 1000kcal, o que é bem pouco...mesmo sem saber sua altura e peso, essa quantidade calórica pra sua idade e rotina de atividades físicas é muito baixa... principalmente em gorduras. Sem gordura = sem hormônio... Seu corpo sintetiza não só a testo, como diversos hormônios a partir de gordura, se vc não as consome acaba desregulando nesse sentido...o que contribui bastante pra ser um falso magro. E não vi nenhum legume na sua dieta, vc precisa de micronutrientes tbmm, vitaminas e demais sais minerais... Eu colocaria feijão, legumes e azeite no seu almoço e janta e mais 2 ovos à noite. Cenoura, chuchu, abobrinha pode comer tranquilamente que o valor calórico deles é baixíssimo e tem vários micronutrientes. E quanto à rotina, o seu treino com pesos em casa é como? Tipo vc tem halteres, barra? E o seu treino tá bem montado? Se puder nos fale sobre sua altura, peso e treino em casa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauã adrian 0 Postado Setembro 29, 2020 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2020 às 14:15 1 hora atrás, Yohan Jac disse: Fala ae irmao, blz? Seguinte, fazendo uma conta meio por cima do que vc come diariamente, tá dando em torno de 1000kcal, o que é bem pouco...mesmo sem saber sua altura e peso, essa quantidade calórica pra sua idade e rotina de atividades físicas é muito baixa... principalmente em gorduras. Sem gordura = sem hormônio... Seu corpo sintetiza não só a testo, como diversos hormônios a partir de gordura, se vc não as consome acaba desregulando nesse sentido...o que contribui bastante pra ser um falso magro. E não vi nenhum legume na sua dieta, vc precisa de micronutrientes tbmm, vitaminas e demais sais minerais... Eu colocaria feijão, legumes e azeite no seu almoço e janta e mais 2 ovos à noite. Cenoura, chuchu, abobrinha pode comer tranquilamente que o valor calórico deles é baixíssimo e tem vários micronutrientes. E quanto à rotina, o seu treino com pesos em casa é como? Tipo vc tem halteres, barra? E o seu treino tá bem montado? Se puder nos fale sobre sua altura, peso e treino em casa. Opa então amigo, utilizo verdura e saladas a vontade nas refeições, tenho 1,70 de altura e 58.a 58 de peso falsos magros costuma ser leves pelo oque eu vi, e tenho uma peso feito com cimento faço biceps,triceps,pernas,costas,peito é bem montado Agora, Cauã adrian disse: Opa então amigo, utilizo verdura e saladas a vontade nas refeições, tenho 1,70 de altura e 58.a 58 de peso falsos magros costuma ser leves pelo oque eu vi, e tenho uma peso feito com cimento faço biceps,triceps,pernas,costas,peito é bem montado Eu baixei pois tenho receio com relação a carboidrato tento deixar menos da proteina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauã adrian 0 Postado Setembro 29, 2020 às 14:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2020 às 14:24 1 hora atrás, Yohan Jac disse: Fala ae irmao, blz? Seguinte, fazendo uma conta meio por cima do que vc come diariamente, tá dando em torno de 1000kcal, o que é bem pouco...mesmo sem saber sua altura e peso, essa quantidade calórica pra sua idade e rotina de atividades físicas é muito baixa... principalmente em gorduras. Sem gordura = sem hormônio... Seu corpo sintetiza não só a testo, como diversos hormônios a partir de gordura, se vc não as consome acaba desregulando nesse sentido...o que contribui bastante pra ser um falso magro. E não vi nenhum legume na sua dieta, vc precisa de micronutrientes tbmm, vitaminas e demais sais minerais... Eu colocaria feijão, legumes e azeite no seu almoço e janta e mais 2 ovos à noite. Cenoura, chuchu, abobrinha pode comer tranquilamente que o valor calórico deles é baixíssimo e tem vários micronutrientes. E quanto à rotina, o seu treino com pesos em casa é como? Tipo vc tem halteres, barra? E o seu treino tá bem montado? Se puder nos fale sobre sua altura, peso e treino em casa. Eu uso azeite pra fazer o frango, eu tenho medo de aumentar as calorias e não ter resultados tenho problema de ansiedade e fico meio agoniado mesmo estando ciente que leva tempo, se você puder me passa uma ideia de alimentação com calorias macros e gramas ficarei muito grato pois ja tenho um certo conhecimento mas tô no efeito sanfona sabe acabo engordando novamente e fico frustrado sou meio radical assim quando monto minha dieta me restringo ao maximo e não sei se é o ideal para a minha idade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora