Dúvida sobre refeed/carb up

[1Mtzim 76]

Olá amigos

 

Estou em cutting já faz um mês, comecei com 2100 calorias e abaixei para 2000 hoje. Até o momento já perdi 2kgs. Mas contando com retenção de líquidos e tudo.

21 anos, 1,66cm e 73kgs.

BF em torno de 18-20%.

Minha TDEE consta como 1668 no tdeecalculator.net e 1813 no site do gorgonoid.

 

Aproveitando a discussão, queria saber se é possível eu chegar nos 10% de BF até o final de dezembro, mantendo uma boa quantidade de MM. Ou precisaria de mais tempo para atingir tal objetivo ?

 

Considerando minha situação nesse cutting, tenho dúvida de como inserir o refeed/carb up na minha rotina. E se essa estratégia seria melhor eu deixar mais pra frente para não queimar largada ou já posso iniciar por agora mesmo ?

 

Agradeço.