7% BF e sem tanta definição

[lorenzo_EP 9275]

4 minutos atrás, frxavier disse:

Bah, nao sei o método, mas talvez seja isso mesmo. Mas de qualquer forma, o recomendado agora seria realmente fazer um bulking e criar massa muscular?

 

Moderado, se tu tem histórico de sobrepeso.

 

[tmz 7651]

Você treina a quanto tempo? Realmente parece ter mais bf, mas falta muita maturidade muscular ai pra fazer cutting.

Trabalhe na construção muscular primeiro pra depois pensar em perder o BF, você secou demais sem ter músculo pra aparecer. 

Você pode reparar que normalmente caras que possuem muita massa muscular, mesmo estando em bulking se forçar a musculatura o ABS aparece, seu músculo está pequeno e essa capa de gordura ainda está tampando. 

Como você é ex-obeso, começa uma dieta de manunteção e vai subindo as kcal gradualmente, sem exagero, aos poucos você atinge o seu objetivo.

 

[frxavier 456]

2 horas atrás, tmz disse:

Você treina a quanto tempo? Realmente parece ter mais bf, mas falta muita maturidade muscular ai pra fazer cutting.

Trabalhe na construção muscular primeiro pra depois pensar em perder o BF, você secou demais sem ter músculo pra aparecer. 

Você pode reparar que normalmente caras que possuem muita massa muscular, mesmo estando em bulking se forçar a musculatura o ABS aparece, seu músculo está pequeno e essa capa de gordura ainda está tampando. 

Como você é ex-obeso, começa uma dieta de manunteção e vai subindo as kcal gradualmente, sem exagero, aos poucos você atinge o seu objetivo.

 

Musculação faz no máximo 3 meses. Eu apenas corria, mas por causa da pandemia começou academia para poder correr na esteira e aproveitei também para fazer musculação. 

2 horas atrás, Alex Ruiz disse:

 

Moderado, se tu tem histórico de sobrepeso.

 

Beleza. Sábado tenho nova avaliação com o nutricionista, ele falou que vamos iniciar o bulking gradualmente no aumento das calorias. Obrigado

[Thunder_A1 145]

Falta massa e nao tem 7%

E se tirar sem o flash melhora 

E se pesava 130kgs e está assim, parabéns!!! Melhorou demais pqp 

Abraços