LucasBora 919 Postado Maio 18, 2022 às 10:52 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2022 às 10:52 Fala amigos relatar o dia de ontem, tudo normal por aqui, fora esse frio intenso que chegou! dieta ok sem novidades. ontem teve aplicação 1 ml enan 0,7 de nandro. treino sup inclinado crucifixo Crossover inclinado cross over polia baixa cross over polia alta sup reto máquina elevação frontal abs 35 cardio adaounder e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBora 919 Postado Maio 19, 2022 às 01:23 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2022 às 01:23 (editado) Boa noite galera. relatar aqui o dia de hj. dieta mantive, meu peso fica flutuando entre 102-104kg quero deixar nessa faixa, não acho que eu esteja em déficit mesmo com uma dieta de kcal relativamente baixa, hoje parei pra contar e tem aproximadamente: 300 carb 245 prot 50 fat Faz um tempinho que meu peso não sobe nem desce, mas o shape tá dando uma limpada, devagar mas está, tbm estava em cruise esse tempo todo, agora as coisas vão começar a ser mais rápidas. treino hoje não foi nem um pouco bom, voltou aquele meu problema de dor na lombar, preciso fortalecer ela pra aguentar as remadas pesadas… tô sofrendo um pouco. pull down corda remada unilateral remada curvada remada baixa aqui já tava osso até de ficar em pé, fui pra bike e fiz 35 de cardio Editado Maio 19, 2022 às 01:35 por LucasBora adaounder reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBora 919 Postado Maio 20, 2022 às 10:52 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2022 às 10:52 Salve ontem tudo ok, dieta normal tudo certo. hoje pela manhã usei 1mg de anastro, estou pra fazer exames no sábado, avaliar a tireóide, da última preparação eu fiz o uso de t3 e t4, pode ser que ela não esteja respondendo tão bem por ter cessado o uso. Treino supino inc halter voador Sup reto cross over triceps barra no cross triceps testa com corda coice na polia prancha 3x 2min abs de sempre 30 de cardio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBora 919 Postado Maio 25, 2022 às 23:51 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2022 às 23:51 Fala amigos, relatar esse tempo que fiquei off, fiz exames, hematócrito tá em 53,8 daqui 2 meses vou doar dnv pra ver se baixo mais ainda, ldl deu fora 168 se não me engano, pra 28 de Hdl comecei msm o blast mas não vai ser a dose que relatei, tô ainda montando… hj tá assim 350 test 300 deca, chegou um masteron e um hemogenin, vou usar hemo pré treino em dia de peito e costas só 25mg no almoço + 25mg 2 hrs antes do treino. agora a minha dúvida, da pra bulkar com o shape assim, ou tento limpar mais um pouco? Estou com 104kg https://ibb.co/hmSptX9 https://ibb.co/WGDTwP8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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