AVALIAÇÃO DE DIETA FEITA POR NUTRICIONISTA

[rodrigocrv 1]

Estou seguindo essa dieta passada pelo meu nutricionista para perca de gordura há 4 meses, porem não estou conseguindo resultados.Meu BF (19%) não alterou  ( altura 178, peso 76  ATUAL )

Faço treino moderado 5x semana

  voces podem avaliar a dieta e fazer alguma alteração 

[josemadruga_ 3931]

A nutricionista não marcou um retorno? Óbvio que nenhuma dieta vai seguir funcionando por todo esse tempo.

 

A dieta extremamente limpa e ótimos alimentos, agora a quantidade obviamente deve sendo ajustada

[Alex7 18]

Você parou de ter resultados ou nunca teve?

 

Se nunca teve, pode ser que o problema seja outra coisa.

[Visitante]

Dependendo do método utilizado BF não é exatamente a medida mais precisa para conferir se há resultados.

 

Bioimpedância tem que seguir um protocolo rígido se não pode ocorrer muita variação na medida - e mesmo assim, não acho tão confiável.

 

E mesmo dobras cutâneas, se você fizer com outra pessoa pode dar um valor errado.

[BSantana 127]

Conta pra gente.

 

Você segue isso por completo sem mais nem menos ou come uns kit kat às vezes de noite?

 

A escolha dos alimentos está agradável, deu até fome.

 

Teu objetivo é qual? Porque você não disse, só deixou subentendido quando citou a preocupação do BF.

 

 

[Fox 487]

Se você está há 4 meses com a dieta, imagino que não voltou para a segunda consulta, como sabe que seu BF não alterou? (além de observar no espelho)

Não tem como avaliar sem saber como foi estimado o seu gasto energético, como estão suas medidas de fato, o que foi conversado em consulta, quantas kcal tem a dieta, como está a divisão de macros...

 

Não é uma consulta que resolve tudo, por isso chamamos de acompanhamento. Acho que já deveria ter voltado pra próxima consulta, assim terá uma avaliação das suas medidas e % de gordura, além do profissional poder avaliar e reconsiderar a estratégia utilizada.

 

Abcs

[Rickrribeiro 1]

Volte para uma segunda consulta e atualize aqui

[Rafael_176Lbs 1907]

Se ta doido, 1693 calorias por dia, comendo quase 3k eu ja passo fome.

 

Voce provavelemente tem q comer mais e tambem aumentar o gasto calorico, treino de academia, bike, esteira, aula de luta, faz cardio na muie, sla... Eu chuto q o treino deve ta bem fofo, se tiver curioso faz um exame de CPK.

 

Se os pesos das carnes for feito cru, deve ta dando na media de 1,8g/kg de proteinas, ja é um valor aceitavel entao voce tambem deveria estar desenvolvendo mesmo que lentamente seus musculos desde q o treino esteja em dia.

 

E tambem tem a possibilidade de voce até treinar bem, mas ta comendo tao pouco e a tanto tempo que seu metabolismo ja foi pa casa do carai e talvez precise de um ciclo de carbo ou entao um puta refeed pra acelerar dnv.

[96LBS 1335]

"Mix de nozes e oleoginosas" ... "1 punhado" ah, para velho.

[lorenzo_EP 9246]

30 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

"Mix de nozes e oleoginosas" ... "1 punhado" ah, para velho.

 

Hahahaha

 

 

É, com 1700 calorias acho que eu não conseguiria nem sair da cama, imagina treinar.