Querido Diário do Alan

[ALAN SARMS 143]

Diário de Treino do Pai do Tiú Rex.

 

 

ABC 2X

 

S* Peito, Tríceps e Abdominal e Quadríceps 

T* Dorsais, Bíceps e Posterior de Coxa e Abdominal 

Q* Ombro Completo e  Panturrilhas e Glúteos Abdominal  

Q* Peito, Tríceps e Abdominal e Quadríceps 

S* Dorsais, Bíceps e Posterior de Coxa e Abdominal

S* Ombro Completo e  Panturrilhas e Glúteos Abdominal 

D* Descanso 

•  

   

  Cardio TSD

   

  30 Minutos pós treino com peso de 2 quilos em cada perna.

   

   

  Blast-and-Cruise

   

  Enantato > 0,3 ml    DSDN  ( EXTREME) 

• °Nandrolona>  1ml quarta/ 1ml domingo. 400mg semana. ( EXTREME) 

• Diana> 40mg > 4 Semanas ! 

Após Cruise-TPC> 0,5ui     quarta e domingo.

Anastrozol dsdn 0,50mg  2 semanas  

Vitamina E 425 MG  2 semanas

Vitamina D 5000 UI 2 Semanas 

 

 

 

 

 

 

 

 

Protetores:

•  

• Pondera 25mg   TSD

  N.A.C 425 mg         TSD 
• Tadafila 5mg       TSD

  •  

     

     

     

    Dieta Carb :  Cycling 

     

     

     

     

    Exames em dia ? 

     

     

    Educação Alimentar feita

    Percentual de gordura 18%

    Comendo adequadamente.

    Peso Atual : 120,00 Quilos 

    Altura: 2 metros

     

     

    6,5 litros de Água 

     

     

    Observação; Terçou daquele jeito, treino e com pump sagrado se louco primeiro exercício da um pump mostro, recuperação top,  dando um pouco de rage, mas os protetores estão segurando muito bem!

  • Observação 2; Deca nesta dose de 400mg da um desânimo, talvez seja o fato de mexer um pouco com dopamina, estou utilizando Ginko biloba 80mg por dia até final do ciclo para dar uma melhorada na dopamina.

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[ALAN SARMS 143]

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Diário de Treino do Pai do Tiú Rex.

 

 

ABC 2X

 

S* Peito, Tríceps e Abdominal e Quadríceps 

T* Dorsais, Bíceps e Posterior de Coxa e Abdominal 

Q* Ombro Completo e  Panturrilhas e Glúteos Abdominal  

Q* Peito, Tríceps e Abdominal e Quadríceps 

S* Dorsais, Bíceps e Posterior de Coxa e Abdominal

S* Ombro Completo e  Panturrilhas e Glúteos Abdominal 

D* Descanso 

•  

   

  Cardio TSD

   

  30 Minutos pós treino com peso de 2 quilos em cada perna.

   

   

  Cruise 

   

  Enantato > 0,3 ui    DSDN  ( EXTREME) 

• Anastrozol dsdn 0,50mg  2 semanas  

Vitamina E 425 MG  2 semanas

Vitamina D 5000 UI 2 Semanas 

 

Cutting começa agora dia 09/11/2020

 

Enantato> 0.3 ui dsdn  1/15 semanas 

Masteron>0.5 ui dsdn 1/5 Semanas 

Stano> 20mg> oral tsd  5/10 semanas

Lipostabil > 5 aplicações. uma por semanas.

 

 

 

Protetores:

 

Pondera 25mg   TSD

N.A.C 425 mg         TSD 

Tadafila 5mg       TSD

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  •  

  •  

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  • Dieta Carb :  Flexível 

     

     

    Exames em dia ? 

     

     

    Educação Alimentar feita

    Percentual de gordura 18% 

    Comendo adequadamente.

    Peso Atual : 126,00 Quilos 

    Altura: 2 metros

     

     

    6,5 litros de Água 

     

     

    Observação.

  • Nandrolona- Deca;  acabou o ciclo hoje foram 5 semanas de 2ml batendo 400mg, ganhei 6 quilos, creio que seja água e consigo segurar 1-2 quilos neste Cruise, Lesão amém está curada,  a intenção  era curar a lesão mesmo perdendo um pouco dos riscos do shape, mas as outras paradas como Masteron, Stano e Lipostabil está chegando....Estou bem retido! muito feliz e satisfeito com resultado da lesão nem sinto mas, estou correndo nos cardios tá topzera...

           Daqui 2 semanas após alguns exames vou entrar em cutting e blast and cruise das paradinha acima bora ficar sacadoooooo

[BADANCE 606]

Só uma dúvida, quais exercícios você faz nos dias de costas/bíceps/post. coxa/abs? Quanto tempo fica na academia? Meu treino de costas dura em média 40m kkkkk

[ALAN SARMS 143]

1 hora atrás, BADANCE disse:

Só uma dúvida, quais exercícios você faz nos dias de costas/bíceps/post. coxa/abs? Quanto tempo fica na academia? Meu treino de costas dura em média 40m kkkkk

isso porque estava com DECA então recuperação super mega rapida kkkkkkk, olha nem sentia dores no outro dia.

então fica mais facil mas irei mudar o treino com certeza, agora em cruise não irei conseguir fazer esse treino sem ficar super mega cansado.