RonaldoC 808 Postado Setembro 16, 2020 às 20:28 Compartilhar Postado Setembro 16, 2020 às 20:28 Cara, quando eu te conheci jamais poderia imaginar você enveredando pelo campo da calistenia... Em 15/09/2020 em 15:41, Marcos-Acc disse: alguns movimentos que são para mim grandes desafios ainda: a Bandeira Humana e fazer flexões de braços em Arm Stand (isto é plantando bananeira)! Estou certo que ainda vou ver você superando esses desafios também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos-Acc 18 Postado Setembro 16, 2020 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2020 às 23:42 3 horas atrás, RonaldoC disse: Cara, quando eu te conheci jamais poderia imaginar você enveredando pelo campo da calistenia... Estou certo que ainda vou ver você superando esses desafios também! @RonaldoC Não estranho seu comentário, rsrsrs! Também eu estou me conhecendo melhor agora! RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio46 91 Postado Setembro 17, 2020 às 23:02 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 23:02 Em 10/09/2020 em 11:45, Marcos-Acc disse: - abdominal tipo canivete - abdominal tipo bicicleta - abdominal cruzado - abdominal curto com pernas flexionadas - abdominal em V Sim. É cruel. Colocação perfeita amigo. Hoje li o seu post e resolvi colocar em pratica. Academia vazia, esteira livre, 2 pessoas super gente boas. Fiz 30 hora de corrida pré treino, treino básico/carga média alta de peito e costas. depois mais 30 minutos na esteira. Testando o ciclo que estou fazendo, e decidi por pra teste a calistenia! Voltando em casa, sem exaustão alguma, fiz um set de flexões. Pra minha surpresa, consegui fazer 4 sets com 35 reps! E no final não estava cansado! Fazendo as flexões, pude sentir os músculos sendo trabalhados por inteiro. Vou fazer amanhã aquele dos triceps, que vc fica na cadeira e pé no chão. Valeu a preciosa dica amigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos-Acc 18 Postado Setembro 17, 2020 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 23:34 Olá, @Tio46! Que legal que você se entusiasmou pelas flexões! Realmente, quando bem feitas, prestando-se atenção aos movimentos, respeitando-se séries de 8 a 10 repetições e não fazendo até a falha, o resultado é este que você descreveu. Certamente, você já estava previamente treinado em fazer flexões e este é mais um motivo para não ter se cansado! Toda vez que faço este treino ou outros calistênicos a fome que sinto após é enorme! O gasto de energia é notável e a fome considerável! rsrsrs Mesmo comendo mais do que comia, não deixo de respeitar meus macros e afortunadamente não ganhei um grama! Percebi aumento nas coxas, glúteos, peitoral e panturrilhas - nestes meses todos com calistenia. Para o treino de tríceps eu não me adaptei com as cadeiras. Fiz barras paralelas usando canos de PVC e deu bastante certo! E dá para fazer muitos outros exercícios usando-as. Aqui está o link do Coutinho. Foi daí que segui a receita para fazer minhas barras. Também coloquei um link de alguns exercícios muito interessantes sobre como usar as barras paralelas. Eu tenho feito exercícios como estes e o peito, os braços e as costas ficam em pandarecos! Como montar paraletes: https://www.youtube.com/watch?v=xmnicy9YSnQ Como se exercitar com paraletes: https://www.youtube.com/watch?v=eAZyaAUNQQY Espero que goste! Obrigado!! RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio46 91 Postado Setembro 18, 2020 às 00:02 Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 00:02 24 minutos atrás, Marcos-Acc disse: Olá, @Tio46! Que legal que você se entusiasmou pelas flexões! Realmente, quando bem feitas, prestando-se atenção aos movimentos, respeitando-se séries de 8 a 10 repetições e não fazendo até a falha, o resultado é este que você descreveu. Certamente, você já estava previamente treinado em fazer flexões e este é mais um motivo para não ter se cansado! Toda vez que faço este treino ou outros calistênicos a fome que sinto após é enorme! O gasto de energia é notável e a fome considerável! rsrsrs Mesmo comendo mais do que comia, não deixo de respeitar meus macros e afortunadamente não ganhei um grama! Percebi aumento nas coxas, glúteos, peitoral e panturrilhas - nestes meses todos com calistenia. Para o treino de tríceps eu não me adaptei com as cadeiras. Fiz barras paralelas usando canos de PVC e deu bastante certo! E dá para fazer muitos outros exercícios usando-as. Aqui está o link do Coutinho. Foi daí que segui a receita para fazer minhas barras. Também coloquei um link de alguns exercícios muito interessantes sobre como usar as barras paralelas. Eu tenho feito exercícios como estes e o peito, os braços e as costas ficam em pandarecos! Como montar paraletes: https://www.youtube.com/watch?v=xmnicy9YSnQ Como se exercitar com paraletes: https://www.youtube.com/watch?v=eAZyaAUNQQY Espero que goste! Obrigado!! Poxa cara, muita gentileza mesmo. Só tenho que agradecer ! Como é de noite, vou tirar uma foto da barra que o tio da casa fez pra mim. Ele usou a barra da direção do caminhão e fez umas gambiarras. To conseguindo mandar 12, mas a evolução , mesmo em alguns exercícios mais lentamente, acontece SEMPRE! Então quando volto da academia, ainda tô pílhado e vou fazer mais exercícios de calistenia, sem exagerar! RonaldoC e Marcos-Acc reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio46 91 Postado Setembro 18, 2020 às 00:07 Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 00:07 Barra: https://imgur.com/yzAD6dd Marcos-Acc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos-Acc 18 Postado Setembro 18, 2020 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 15:06 Olá @Tio46! Esta barra é firme? Ela não balança? Tio46 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio46 91 Postado Setembro 18, 2020 às 16:51 Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 16:51 1 hora atrás, Marcos-Acc disse: Olá @Tio46! Esta barra é firme? Ela não balança? Firme total, fizemos o teste com um cara de 100 poucos kgs kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos-Acc 18 Postado Setembro 18, 2020 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 17:55 @Tio46 então não deixa de fazer barra!! Faça muitas! kkkkk Tio46 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio46 91 Postado Setembro 18, 2020 às 19:45 Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 19:45 Certeza ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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