Souza_PMSC 76 Postado Setembro 8, 2020 às 16:48 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 16:48 Bom dia meus caros , tudo bem com vocês ? Eis me aqui, após perder 10kg e ainda na luta para alcançar os 10% de BF ( e assim bulkar, cuttar, bulkar cuttar pelo resto da vida, mas meu diario não é nesse post, outro dia eu conto minha historia e meus objetivos), estou aqui hoje para dar dicas reais para vocês ! Dicas que vocês vão se identificar e não vão achar que o problema é só com vocês. Vamos la ? 1 - TENHA CALMA! Já ouviu falar no ditado " A pressa é inimiga da perfeição" ? , Poisé, aqui se aplica muito bem ! Amigo , não adianta cortar 1000kcal de uma vez, pois você vai sim perder PESO, porém, seu cutting não vai durar nem 1 mês, você vai perder o controle da situação e pior, vai te dar um efeito rebote, tão tenso que tudo que você perdeu, vai ganhar em dobro. Tenha calma, diminua 100kcal por semana, emagreça gradualmente. 2 - Meu peso não sai disso ! Já passei por isso amigo , minha meta é 800gr a 1kg por semana e eu certa vez fui me pesar e estava 2kg mais pesado. Amigo, tenha calma, você não engordou 1kg ou 2kg em 1 dia ou 3 dias que seja. Muitas vezes é bolo fecal (merda), retenção e etc. 3- Vou tomar uma OXANDROLONA HEHEHE, quero ver se não vou secar. Amigo, se você não tem força de vontade nem para ter calma e sair desses 25% de BF para pelo menos 14% , quem dirá ter foco em usar uma droga. Não use nenhuma droga para definir, se caso você tiver acima dos 15%. Ioimbina, clembuterol, E.C.A . Use tambem só la no final do seu cutting. Confie em mim, você vai perder gordura sem essas coisas ! 4- 3kg em 1 semana , receitas milagrosas. Amigo, apenas coma certo e treine bem ! Não caia em receitas milagrosas, o certo é perder até 1.200kg de gordura p/ semana. 5- DIAS OFF em dias que você não vai treinar, tente ao menos correr na rua ... E se não der , retire na media de 300kcal da sua dieta. SÓ NESSE DIA OFF. 6- TENHA OBJETIVOS ! Amigo, tenha objetivo. Você irá focar muito mais . Eu pretendo estar no meu melhor shape até dezembro, pois meu 1º filho irá nascer e eu quero fazer um book de fotos com ele na praia, pois moro no litoral. Tenha objetivos fixos e satisfatorios. 7- DIETA É CARO ! Amigo, só vai ser caro se você quiser encher o c* de coisa de fresco! Arroz , frango , ovo, verduras em geral , . Pronto meu amigo ! Seja simples, busque macros em coisas coisas simples ! ESSA DICA FINAL É A MAIS IMPORTANTE PRA MIM, POIS FOI COM ELA QUE EU APRENDI A DOMINAR O CUTTING. - APENAS COMA ! Amigo, é ruim ? o frango é seco ? o ovo ta com gosto horrivel ? apenas coma , engole e ignora o gosto, só isso. Esse desprazer é temporaro, não vai durar o dia todo. Apenas COMA ! projetohuck2 e 96LBS reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuskr 1716 Postado Setembro 8, 2020 às 17:00 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 17:00 10 minutos atrás, Souza_PMSC disse: Bom dia meus caros , tudo bem com vocês ? Eis me aqui, após perder 10kg e ainda na luta para alcançar os 10% de BF ( e assim bulkar, cuttar, bulkar cuttar pelo resto da vida, mas meu diario não é nesse post, outro dia eu conto minha historia e meus objetivos), estou aqui hoje para dar dicas reais para vocês ! Dicas que vocês vão se identificar e não vão achar que o problema é só com vocês. Vamos la ? 1 - TENHA CALMA! Já ouviu falar no ditado " A pressa é inimiga da perfeição" ? , Poisé, aqui se aplica muito bem ! Amigo , não adianta cortar 1000kcal de uma vez, pois você vai sim perder PESO, porém, seu cutting não vai durar nem 1 mês, você vai perder o controle da situação e pior, vai te dar um efeito rebote, tão tenso que tudo que você perdeu, vai ganhar em dobro. Tenha calma, diminua 100kcal por semana, emagreça gradualmente. 2 - Meu peso não sai disso ! Já passei por isso amigo , minha meta é 800gr a 1kg por semana e eu certa vez fui me pesar e estava 2kg mais pesado. Amigo, tenha calma, você não engordou 1kg ou 2kg em 1 dia ou 3 dias que seja. Muitas vezes é bolo fecal (merda), retenção e etc. 3- Vou tomar uma OXANDROLONA HEHEHE, quero ver se não vou secar. Amigo, se você não tem força de vontade nem para ter calma e sair desses 25% de BF para pelo menos 14% , quem dirá ter foco em usar uma droga. Não use nenhuma droga para definir, se caso você tiver acima dos 15%. Ioimbina, clembuterol, E.C.A . Use tambem só la no final do seu cutting. Confie em mim, você vai perder gordura sem essas coisas ! 4- 3kg em 1 semana , receitas milagrosas. Amigo, apenas coma certo e treine bem ! Não caia em receitas milagrosas, o certo é perder até 1.200kg de gordura p/ semana. 5- DIAS OFF em dias que você não vai treinar, tente ao menos correr na rua ... E se não der , retire na media de 300kcal da sua dieta. SÓ NESSE DIA OFF. 6- TENHA OBJETIVOS ! Amigo, tenha objetivo. Você irá focar muito mais . Eu pretendo estar no meu melhor shape até dezembro, pois meu 1º filho irá nascer e eu quero fazer um book de fotos com ele na praia, pois moro no litoral. Tenha objetivos fixos e satisfatorios. 7- DIETA É CARO ! Amigo, só vai ser caro se você quiser encher o c* de coisa de fresco! Arroz , frango , ovo, verduras em geral , . Pronto meu amigo ! Seja simples, busque macros em coisas coisas simples ! ESSA DICA FINAL É A MAIS IMPORTANTE PRA MIM, POIS FOI COM ELA QUE EU APRENDI A DOMINAR O CUTTING. - APENAS COMA ! Amigo, é ruim ? o frango é seco ? o ovo ta com gosto horrivel ? apenas coma , engole e ignora o gosto, só isso. Esse desprazer é temporaro, não vai durar o dia todo. Apenas COMA ! concordo, contudo tu sabe que é possível substituir os alimentos e achar o que for mais palatável pra ti, né...eu não como mais ovos cozidos há meses e sinceramente não conseguiria, enjoei. IT4L0 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3909 Postado Setembro 8, 2020 às 17:20 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 17:20 19 minutos atrás, matheuskr disse: concordo, contudo tu sabe que é possível substituir os alimentos e achar o que for mais palatável pra ti, né...eu não como mais ovos cozidos há meses e sinceramente não conseguiria, enjoei. ometele fera... kkk foda que preço dos zovo vai aumentar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuskr 1716 Postado Setembro 8, 2020 às 17:43 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 17:43 22 minutos atrás, projetohuck2 disse: ometele fera... kkk foda que preço dos zovo vai aumentar ? não sei, vai? credo, tão aumentando o preço de tudo...sons of a beach. são uns "filhos da praia" mesmo kk uma coisa eu te digo, o preço do sorvete aumentou, notei isso hoje qdo comprei! hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3909 Postado Setembro 8, 2020 às 18:03 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 18:03 17 minutos atrás, matheuskr disse: não sei, vai? credo, tão aumentando o preço de tudo...sons of a beach. são uns "filhos da praia" mesmo kk uma coisa eu te digo, o preço do sorvete aumentou, notei isso hoje qdo comprei! hahaha Verdade, estava comprando Magnum a 3 pila agora foi para 5. comprava na skimol não se tem ai, é tipo um atacado, que vende a mesmo preço que os mercados pagam. já gastei 200 conto lá de picolé e afins kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Setembro 8, 2020 às 18:17 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 18:17 14 minutos atrás, projetohuck2 disse: Verdade, estava comprando Magnum a 3 pila agora foi para 5. comprava na skimol não se tem ai, é tipo um atacado, que vende a mesmo preço que os mercados pagam. já gastei 200 conto lá de picolé e afins kkkk Em que estado fica essa skimol ai ? sera que tem em sp o-o , nunca comprei magnum pq e sl 10 pila no mercado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 2951 Postado Setembro 8, 2020 às 18:21 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 18:21 36 minutos atrás, matheuskr disse: não sei, vai? credo, tão aumentando o preço de tudo...sons of a beach. são uns "filhos da praia" mesmo kk uma coisa eu te digo, o preço do sorvete aumentou, notei isso hoje qdo comprei! hahaha 17 minutos atrás, projetohuck2 disse: Verdade, estava comprando Magnum a 3 pila agora foi para 5. comprava na skimol não se tem ai, é tipo um atacado, que vende a mesmo preço que os mercados pagam. já gastei 200 conto lá de picolé e afins kkkk vocês preocupados com o preço do sorvete e eu com o preço do arroz kk negócio ta beirando $40 pila, ta ficando difícil até fazer um bulking nesse pais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Setembro 8, 2020 às 18:26 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 18:26 4 minutos atrás, yCARE- disse: vocês preocupados com o preço do sorvete e eu com o preço do arroz kk negócio ta beirando $40 pila, ta ficando difícil até fazer um bulking nesse pais Fi ta dificil fazer ate cutting , sinceramente nao sei ate quando vou conseguir bater proteina kkkkkkkkkkkkk felipesouza96 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuskr 1716 Postado Setembro 8, 2020 às 18:26 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 18:26 3 minutos atrás, yCARE- disse: vocês preocupados com o preço do sorvete e eu com o preço do arroz kk negócio ta beirando $40 pila, ta ficando difícil até fazer um bulking nesse pais se tu for nos mini mercados é ainda pior, né...lá sim eles assaltam o infeliz. imagina quanto tá os outros tipos de arroz se tu ta pagando isso, não sei se tu tá te referindo ao branco ou se é algum outro. Agora, Azyzz Br Remastered disse: Fi ta dificil fazer ate cutting , sinceramente nao sei ate quando vou conseguir bater proteina kkkkkkkkkkkkk o cutting daqui a pouco vai ser estilo faquir se continuar subindo tudo: jejum prolongado por dias, até poder comer somente 2, 3 colheres de arroz e feijão Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Setembro 8, 2020 às 18:29 Compartilhar Postado Setembro 8, 2020 às 18:29 2 minutos atrás, matheuskr disse: se tu for nos mini mercados é ainda pior, né...lá sim eles assaltam o infeliz. imagina quanto tá os outros tipos de arroz se tu ta pagando isso, não sei se tu tá te referindo ao branco ou se é algum outro. o cutting daqui a pouco vai ser estilo faquir se continuar subindo tudo: jejum prolongado por dias, até poder comer somente 2, 3 colheres de arroz e feijão Pior que eu to fazendo um cutting meio high carb kkkkkkkkkkk e proteina ta tipo sl 1-1,4 kilo estourando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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