WalissonMystic 3 Postado Agosto 31, 2020 às 18:03 Compartilhar Postado Agosto 31, 2020 às 18:03 16 anos de idade, 1,76 de altura 49 kilos, pedalo de 2 a sexta meia hora por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhiteMonster 31 Postado Agosto 31, 2020 às 18:07 Compartilhar Postado Agosto 31, 2020 às 18:07 Ta cheio de calculadora na net aí pô, se você não faz nem o básico de pesquisa do google quem dirá dieta, treino e etc.. certinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 31, 2020 às 18:17 Compartilhar Postado Agosto 31, 2020 às 18:17 Pode usar esse site: https://tdeecalculator.net/ Mas já aviso que TMB e GCD são estatísticas e as vezes pode errar por muito, você tem que ter uma ideia do quanto está comendo por dia para tentar chegar em um valor verdadeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YJC 118 Postado Setembro 14, 2020 às 07:57 Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 07:57 Te aconselho a: -Baixar um app que calcula macros/calorias... -Fazer a conta em uns dois sites diferentes e testar Por exemplo, se sua TMB deu 2500 em um site e em outro 2200 Testa durante uma semana consumir em cima dessa faixa de 2350 calorias (media dos dois sites) Se você ganhar peso, o site errou pra mais, se você perder peso, o site errou pra menos, agora se você manteve o peso...descobriu sua TMB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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