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Fazer mais lentamente o exercício = maior dificuldade = mais estímulo?


gabigol_marombeiro

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10 minutos atrás, debew disse:

Eu vejo mais como erro conceitual.

A grande maioria associa percepção subjetiva de esforço com intensidade.

A definição é dependente do meio de treinamento para ser definida, mas sua definição é sempre de uma grandeza física, correlacionada a potência.

No treinamento com pesos, intensidade é...peso.

Na corrida intensidade é velocidade de deslocamento.

Ciclismo velocidade ou potência propriamente dita.

E por ai vai.

Ai entra um dos problemas.

Hipertrofia está relacionada a várias faixas de intensidade, com mecanismos diferentes e alguns comuns, para induzir a sintese proteica.

Se formos pegar a tensão mecânica, que é o principal indutor de hipertrofia, essa intensidade média que comentou, seria maior.

 

 

Sim, claro, hipertrofia depende de vários fatores, só quis citar um exemplo da relação da intensidade com tipo treino de uma forma elucidativa. 

 

Mas, sim, existe esse erro conceitual. As pessoas acreditam inclusive que intensidade é sinônimo de frequência cardíaca. Tenho um amigo que treina com aqueles smartwatch, e me manda os gráficos de BPM e tempo, todo empolgado, porque o treino foi "intenso".

 

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37 minutos atrás, debew disse:

Eu vejo mais como erro conceitual.

A grande maioria associa percepção subjetiva de esforço com intensidade.

A definição é dependente do meio de treinamento para ser definida, mas sua definição é sempre de uma grandeza física, correlacionada a potência.

No treinamento com pesos, intensidade é...peso.

Na corrida intensidade é velocidade de deslocamento.

Ciclismo velocidade ou potência propriamente dita.

E por ai vai.

 

Eu não gosto de complicar tanto a musculação.

 

É só analisar as variáveis; intensidade, volume, densidade, frequência...

intensidade etimologicamente significa carga. Um treino intenso é um treino com carga.

Um treino com muitas repetições é um treino com volume... "E por ai vai".

 

Geralmente vc n mistura intensidade e densidade no mesmo treino...

 

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Em 15/09/2020 em 11:09, frankx disse:

Se você quer a primeira opção, utilize o significado da palavra intensidade no sentido estrito de carga, e treine pra isso, desconsidere todas as outras maneiras de aumentar o esforço subjetivo e o dano muscular.

Intensidade ser peso, não significa que não se possa trabalhar em cima de PSE.

Por exemplo, fazer uma parte do treino em cima de drop-set ou a técnica que for. Definir isso como intenso é que não ta certo, não significa que precise excluir.

O que foi exposto é que, no caso em questão, tem formas melhores dele trabalhar do que diminuir cadência, e ela por si só, na grande maioria dos casos, tem mais chances de diminuir o estímulo, do que aumentar.

Tu diminui a cadência, aumenta o stress metabólico, o que por consequência, pode - não quer dizer que vá mas tende muito a isso -  diminuir o volume do treino, que por sequência vai diminuir teu TUT, que vai diminuir o estímulo.

 

Em 15/09/2020 em 11:09, frankx disse:

Conciliem quantas métodos possíveis puderem, tudo isso engrandecerá suas valências físicas e o seu físico. Muita carga, muito descanso, pouca carga, pouco descanso, falha , técnica que vai além da falha, cadência explosiva, cadência lenta, alongamento máximo, alongamento parcial, tudo isso ajuda em algo.

É a chave do sucesso.

13 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Eu não gosto de complicar tanto a musculação.

 

É só analisar as variáveis; intensidade, volume, densidade, frequência...

intensidade etimologicamente significa carga. Um treino intenso é um treino com carga.

Um treino com muitas repetições é um treino com volume... "E por ai vai".

 

Geralmente vc n mistura intensidade e densidade no mesmo treino...

 

Exatamente, é simples pra caceta asuhuahsa

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34 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Sim, claro, hipertrofia depende de vários fatores, só quis citar um exemplo da relação da intensidade com tipo treino de uma forma elucidativa. 

 

Mas, sim, existe esse erro conceitual. As pessoas acreditam inclusive que intensidade é sinônimo de frequência cardíaca. Tenho um amigo que treina com aqueles smartwatch, e me manda os gráficos de BPM e tempo, todo empolgado, porque o treino foi "intenso".

 

Técnico Russo Anatoly Pavlovchi Bondarchuk, chama treinadores que passam treinos baseados em BPM de, analfabetos fisiológicos ahushaushau

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