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Fazer mais lentamente o exercício = maior dificuldade = mais estímulo?


gabigol_marombeiro

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  • Supermoderador
Agora, krebz disse:

Entendi! Então terei que aumentar o número de repetições gradativamente e não o tempo de contração! Eu estou malhando em casa, aí é foda... Valeu!

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6 minutos atrás, WhiteMonster disse:

É um estimulo diferente, quando estiver travado em alguma carga é uma boa opção. Mas reduzir o tempo cada vez mais para gerar hipertrofia não funciona, se não os bodybuilders iriam fazer supino com 20kg mas com 2 min por repetição (super mega ultra slow) xD

é isso ai, não é necessariamente melhor nem pior, é diferente, para cada caso, para cada estratégia

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  • 2 semanas depois...
Em 28/08/2020 em 16:42, frankx disse:

Sim, aumenta o tempo sob tensão. 

 

É bom quando aumentar a carga está extremamente difícil, aí você dificulta pela cadência, e depois volta a aumentar a carga 

Possivelmente pensando em dificuldade em aumentar a carga, seja mais proveitoso progredir no volume de séries, incluindo séries com menor range de reps (isso vai aumentar o tempo sob tensão), do que querer aumentar o TUT via cadência.

 

Aumentar o TUT simplesmente pela cadência, aumenta o stress metabólico, que diminui o potencial contrátil, que diminui a adaptação neural, que diminui os aumentos em força.

Mas é só um pensamento.

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