gabigol_marombeiro 35 Postado Agosto 28, 2020 às 19:10 Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 19:10 Aumentar o tempo de subida e descida numa barra fixa livre, por exemplo, faz com que eu estimule mais os músculos envolvidos e consequentemente hipertrofiar mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3632 Postado Agosto 28, 2020 às 19:17 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 19:17 Desnecessário https://www.researchgate.net/publication/271533635_Effect_of_Repetition_Duration_During_Resistance_Training_on_Muscle_Hypertrophy_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis Felipe Viking, gabigol_marombeiro, Lucas, o Schrödinger e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabigol_marombeiro 35 Postado Agosto 28, 2020 às 19:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 19:19 Agora, krebz disse: Desnecessário https://www.researchgate.net/publication/271533635_Effect_of_Repetition_Duration_During_Resistance_Training_on_Muscle_Hypertrophy_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis Entendi! Então terei que aumentar o número de repetições gradativamente e não o tempo de contração! Eu estou malhando em casa, aí é foda... Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3878 Postado Agosto 28, 2020 às 19:26 Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 19:26 Cara, é uma variação. Se tu tiver como adicionar carga acho que seria melhor, tipo uma mochila com saco de arroz ou algo assim projetohuck2 e Maiconmarkess reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 574 Postado Agosto 28, 2020 às 19:41 Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 19:41 Também não da pra fazer super rápido, é necessário um tempo de tensão também..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Agosto 28, 2020 às 19:42 Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 19:42 Sim, aumenta o tempo sob tensão. É bom quando aumentar a carga está extremamente difícil, aí você dificulta pela cadência, e depois volta a aumentar a carga projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhiteMonster 31 Postado Agosto 28, 2020 às 20:20 Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 20:20 É um estimulo diferente, quando estiver travado em alguma carga é uma boa opção. Mas reduzir o tempo cada vez mais para gerar hipertrofia não funciona, se não os bodybuilders iriam fazer supino com 20kg mas com 2 min por repetição (super mega ultra slow) xD gus1984 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gus1984 52 Postado Agosto 28, 2020 às 20:27 Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 20:27 6 minutos atrás, WhiteMonster disse: É um estimulo diferente, quando estiver travado em alguma carga é uma boa opção. Mas reduzir o tempo cada vez mais para gerar hipertrofia não funciona, se não os bodybuilders iriam fazer supino com 20kg mas com 2 min por repetição (super mega ultra slow) xD é isso ai, não é necessariamente melhor nem pior, é diferente, para cada caso, para cada estratégia projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigzoca 18 Postado Agosto 28, 2020 às 20:28 Compartilhar Postado Agosto 28, 2020 às 20:28 Cara estou com pouco peso em casa, faço isso mesmo e ajuda demais no pump . No entanto,tem que ter muita consciência corporal para fazer isso corretamente porque dependendo nesse "demorar mais" você , na verdade, perde tempo de tensão achando que tá sendo o máximo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Setembro 6, 2020 às 01:33 Compartilhar Postado Setembro 6, 2020 às 01:33 Em 28/08/2020 em 16:42, frankx disse: Sim, aumenta o tempo sob tensão. É bom quando aumentar a carga está extremamente difícil, aí você dificulta pela cadência, e depois volta a aumentar a carga Possivelmente pensando em dificuldade em aumentar a carga, seja mais proveitoso progredir no volume de séries, incluindo séries com menor range de reps (isso vai aumentar o tempo sob tensão), do que querer aumentar o TUT via cadência. Aumentar o TUT simplesmente pela cadência, aumenta o stress metabólico, que diminui o potencial contrátil, que diminui a adaptação neural, que diminui os aumentos em força. Mas é só um pensamento. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora