Dia de abdômen

[Rafael_176Lbs 1907]

3 minutos atrás, H'el disse:

exercícios de rodinha(que são os que mais detonam minha lombar kk)

kkk realmente eh bem pesadinho, porem qnd vc tiver fazendo la umas 20 seguidas sem parar, vai ta cm a lombar bem forte e preparada.

 

Recomendo o fortalecimento com remadas curvadas, cavalinho, agachamento... Nao mexe cm terra por enquanto se voce ta com a lombar fraca. Ainda me recordo no inicio qnd eu peguei pra fortalecer a minha nos treinos de perna, chegava a ficar meio travada e andando cm dificuldade.

 

Como diz o Power, se voce quer crescer, tem que pagar o preço do aço

[96LBS 1335]

Se a ideia é estética, abdominal hipertrofiado é bonito somente até certo ponto.

 

Treinar até ter os gomos formados. Eu particularmente acho mais bonito abdominal não tão hipertrofiado, mas vai de cada um.

 

Tem nego que tem o abdômen tão hipertrofiado que aparece até com 14% de bf ou mais, o negócio é sinistro, e quando seca fica feio demais.