Dades 0 Postado Agosto 26, 2020 às 21:28 Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 21:28 To fazendo academia a 2 semanas por ai, antes, 1 mês atrás eu treinava em casa e treinava com 2 anilhas de 3 kilos. Na academia nos aparelhos uso 5 kgs e nos aparelhos com anilhas uso 10 kg. Ja posso aumentar nessa semana ou na proxima semana? Tipo, 7kg e anilhas 20 kg, Ou devo. Esperar mais um pouco? Meu tipo fisico é magro e tenho medo de acabar emagrecendo ou algo assim ( ja que to ficando mais fortinho e ganhando peso). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3878 Postado Agosto 26, 2020 às 21:47 Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 21:47 A cada exatos 3 dias, 12h, 25 minutos e 12 segundos tu pode aumentar o peso em 25% kkmultes e Andróide 17 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 574 Postado Agosto 26, 2020 às 21:50 Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 21:50 Se você já passou da fase de aprender os exercícios pode aumentar o peso sempre que der, sempre que estiver leve, não se treina baseado em repetições e peso de forma fixa, você deve ir até a falha, estima um peso que aguente fazer de de 6 a 12 repetições, se passar de 12 já ta na hora de aumentar o peso, ta entendendo o esquema? isso é uma base Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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