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Dúvida sobre déficit calórico


GabrielL M!aia

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Qual seu objetivo? Em que período? (Ex: perder 10kg de massa gorda em 3 meses) Tenha isso em vista e procure se manter dentro do plano ao final do período. Naturalmente, haverão dias que você irá consumir mais ou menos, porém é importante manter o plano no longo prazo. No curto prazo o padrão de alimentação é importante pra ajudar a criar o hábito (pois ao contrário você terá dificuldades em se manter na dieta), mas nada muito além disso.

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