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Podem avaliar meu treino?


H'el

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3 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Se tu não consegue treinar em menos de 1h:

- ou teu treino tá com excesso de volume

- ou teus descansos tão longos demais

- ou tu tá perdendo tempo de alguma forma (celular, conversa, etc)

- ou tu tá combinando as opções acima

 

Falou tudo.

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1 hora atrás, yCARE- disse:

nesse assunto á controvérsias kk,

 

pro autor do tópico, eu descansaria entre ~2min pra compostos e 45-1min pra isoladores, se tempo for problema passe a fazer bi-sets já ajuda muito,

Eu só treino força 90 segundos nas séries pesadas

Quando faço deload BB eu meto pau

 

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