H3ISENBERG 0 Postado Agosto 25, 2020 às 23:21 Compartilhar Postado Agosto 25, 2020 às 23:21 Olá, vamos direto ao ponto, meu tríceps é muito fraco, tanto que não consigo fazer supino com mais de 20kg(contando a barra), meu tríceps é ombro falham antes do peito. Atualmente treino peito apenas com exercícios de crucifixo com peso de 14kg no total. O que faço? Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: 86,00kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gus1984 52 Postado Agosto 25, 2020 às 23:40 Compartilhar Postado Agosto 25, 2020 às 23:40 Treina até ficar forte, usa o método da exaustão primeiro. tipo faz crucifixo, voador, Cross... até exaurir, quando for fazer o supino vai sentir mais o peito que o tríceps e ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 574 Postado Agosto 26, 2020 às 01:41 Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 01:41 Todo mundo começa fraco! faz parte, primeira vez na academia eu coloquei 5kg de cada lado e hoje 12 anos depois consigo colocar uns 60 de cada lado, o bagulho é demorado mesmo... vai treinando, sempre até a falha... Agora um treino de força é ideal pra aumentar força, aumenta o peso e diminui as repetições faz até umas 5 no máximo se der de fazer 6, já ta leve.... aumentando descanso entre as series... 2 a 3 minutos! ou até mais...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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