Vou começar a usar Albumina com Dextrose, preciso de ajuda !

[SamerPM 1]

Olá pessoal, boa noite ! é meu primeiro post aqui, fico feliz se puderem me ajudar :D

 

Tenho 17 anos e peso 58kg, faço academia desde Janeiro deste ano e comecei personal trainer faz 1 mês e recém estou começando a treinar forte e pesado, até não aguentar mais.

 

Eu tomei por muito tempo o Whey Protein da Iridium, tomei o Concentrado e depois o 3W, agora por último eu deixei de lado e comecei a tomar o Hipercalórico Sinister Mass da Integralmedica e já está quase acabando. Ele me ajudou bastante a ganhar peso mas eu ganhei muita barriga, tomando uma dose diária (meia de manha e meia pós treino) e agora eu dei mais uma pesquisada (estou sempre pesquisando sobre tudo) e pensei em tomar Albumina já que o Whey é muito caro e eu vi que o melhor é tomar com um carboidrato para a proteína não virar energia, e então pesquisando novamente, decidi tomar junto com a Dextrose, que juntando tudo vai dar mais ou menos o preço que eu pagava no Whey/Hipercalórico e eu estaria tomando os dois juntos no lugar de um só.

 

Vendo o fórum eu vi que isso é um assunto bem complicado e que cada parece ter uma opinião diferente, não é uma ciência exata, então eu quero ver o máximo possível de opiniões para dar meu veredito. Queria saber se é uma boa combinação, ou se eu deveria trocar a Dextrose por Maltodextrina, e quais horários eu devo tomar-los, e se devo misturar os dois para ser melhor.

 

Eu gosto bastante de peito de frango, então eu cozinho e deixo na geladeira, como direto também. Outra coisa que eu gosto é "iogurte líquido" com aveia(cerca de 60g) e banana, que antes eu misturava com o Whey e agora estou misturando com o hipercalórico, seria uma boa ideia misturar o iogurte, aveia, banana, albumina e dextrose ?

 

Sei que ficou muito extenso e vocês não recebem nada pra isso, mas eu realmente ficaria muito grato se pudessem me ajudar. Desde já, muito obrigado :)

[kkmultes 577]

Mano! faça um intensivo sobre dieta! Suplemento é apenas comida em pó! aprenda sobre macronutrientes, pesar alimentos, etc... 

 

tanto faz mandar albumina pura ou com dextrose, ou misturado com outros alimentos, nesse ponto da sua busca pela hipertrofia é importante aprender sobre dieta! ou procurar ajuda de nutricionista!

[NewbieTrack 3503]

Se não consegue bater os macros só com comida, então é válido.

Eu escolheria Waxy Maize por conta do menor índice glicêmico.

13 horas atrás, SamerPM disse:

 

 

Eu gosto bastante de peito de frango, então eu cozinho e deixo na geladeira, como direto também. Outra coisa que eu gosto é "iogurte líquido" com aveia(cerca de 60g) e banana, que antes eu misturava com o Whey e agora estou misturando com o hipercalórico, seria uma boa ideia misturar o iogurte, aveia, banana, albumina e dextrose ?

 

Sim, manda ver. 

[projetohuck2 3926]

Esses hipercalóricos de 300 gr de carbo e 10 de proteina é uma bosta.... mas vale mandar um bolo de chocolate para dentro kkk..

 

restante é estudar sobre dieta....

nessa idade normalmente pode ser comer de tudo, eu daria preferencia por "refeições limpas" na maior parte do dia mas não impede de mandar um coxinha e afins para dentro..

 

 

[Rafael_176Lbs 1907]

Vou te dar o segredo e chave do sucesso, troca o whey/albumina por 150g de frango, dextrose por 150g de arroz. Simples, rapido, facil, barato. 

 

(Calculo estimando que voce tome a dose recomendada padrao, 30g whey/albumina, 30~40g dextrose)

 

 

[SamerPM 1]

Muito obrigado pessoal ! acho que vou abandonar os suplementos então. Vou comer frango e ovo para proteína e arroz para carboidrato, também posso comer iogurte com aveia e banana no lugar do arroz ? 

 

Outra coisa, pós treino eu como primeiro o carbo e depois de uns 15m a proteína né ? 

[kkmultes 577]

17 minutos atrás, SamerPM disse:

Muito obrigado pessoal ! acho que vou abandonar os suplementos então. Vou comer frango e ovo para proteína e arroz para carboidrato, também posso comer iogurte com aveia e banana no lugar do arroz ? 

 

Outra coisa, pós treino eu como primeiro o carbo e depois de uns 15m a proteína né ? 

Não vai ter diferença significativa, na teoria é dar um pico de insulina com carbo pra depois mandar a proteína e ser absorvida mais rápido, mas isso na pratica é irrelevante, você ta focando nos detalhes menos importantes (isso é detalhe de fisiculturista se preocupar)... pode comer tudo junto, pode comer depois de uma hora , importante é comer o suficiente para o seu corpo crescer, tenha a quantidade certa de proteína e treino forte com bom descanso sempre.... pesquisa sobre dieta, tenha uma boa dieta saudável com boas fontes de nutrientes.

[SamerPM 1]

Novamente, muito obrigado pela ajuda ! Também gostaria de saber o que vocês acham de pré treino, eu dei uma pesquisada e pelo que eu vi tem vários tipos, eu gostei do Prohibido da 3VS apesar de ser bem caro. Ele foca mais em componentes para ganho de massa do que para energia, o que acham ?

[krebz 3648]

Em 13/08/2020 em 23:31, SamerPM disse:

eu vi que o melhor é tomar com um carboidrato para a proteína não virar energia

Isso é bobagem sem pé nem cabeça que o pessoal ainda insiste em repetir na internet.

Você pode tomar whey, albumina, comer ovos, bifes SEM carbo e seu corpo vai aproveitar mesmo assim...

 

Em 13/08/2020 em 23:31, SamerPM disse:

Queria saber se é uma boa combinação, ou se eu deveria trocar a Dextrose por Maltodextrina, e quais horários eu devo tomar-los, e se devo misturar os dois para ser melhor.

Se vc realmente quer misturar os dois para bater calorias e macros, tanto faz. Pode ser albumina com mel, com malto, com dextrose, com macarrao, o que for mais facil.

 

Toma quando achar melhor, mas se fosse escolher é nas refeições mais fracas em proteina e carbo.

 

Outro coisa pra vc ficar de olho: muitas das albuminas no mercado já vem com malto junto, por isso são baratas....

[SamerPM 1]

23 horas atrás, krebz disse:

Isso é bobagem sem pé nem cabeça que o pessoal ainda insiste em repetir na internet.

Você pode tomar whey, albumina, comer ovos, bifes SEM carbo e seu corpo vai aproveitar mesmo assim...

 

Se vc realmente quer misturar os dois para bater calorias e macros, tanto faz. Pode ser albumina com mel, com malto, com dextrose, com macarrao, o que for mais facil.

 

Toma quando achar melhor, mas se fosse escolher é nas refeições mais fracas em proteina e carbo.

 

Outro coisa pra vc ficar de olho: muitas das albuminas no mercado já vem com malto junto, por isso são baratas....

Muito obrigado pela ajuda ! significa muito um moderador estar me ajudando.

 

Qual sua opinião sobre pré-treino ?