leonardocdf 21 Postado Agosto 8, 2020 às 23:06 Compartilhar Postado Agosto 8, 2020 às 23:06 Cara, tu tem que pegar uma carcaça ai, não adianta secar, se tu não tem músculo pra mostrar. Se tu bota MM principalmente no peitoral, pode ser que teu problema com essa gineco se resolva.. Rex12 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rex12 40 Postado Agosto 8, 2020 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2020 às 23:40 32 minutos atrás, leonardocdf disse: Cara, tu tem que pegar uma carcaça ai, não adianta secar, se tu não tem músculo pra mostrar. Se tu bota MM principalmente no peitoral, pode ser que teu problema com essa gineco se resolva.. claro, o plano é botar músculo nesse chassi, só não queria manter um superávit estando com o BF alto, aí baixei um pouco e ficou a dúvida se baixo mais ou já mando um superávit leve. Obrigado pela resposta leonardocdf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rex12 40 Postado Agosto 9, 2020 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2020 às 01:14 Tá aí foto da barriga zuada que me deixa com pé atrás pra fazer.um bulking. https://ibb.co/MRNDwTq Espero que com o vacuum e exercícios de fortalecimento da região abdominal diminua. Foda ter que andar por aí encolhendo a barriga pra não parece um grávido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zoooa 66 Postado Agosto 10, 2020 às 18:07 Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 18:07 Em 08/08/2020 em 22:14, Rex12 disse: Tá aí foto da barriga zuada que me deixa com pé atrás pra fazer.um bulking. https://ibb.co/MRNDwTq Espero que com o vacuum e exercícios de fortalecimento da região abdominal diminua. Foda ter que andar por aí encolhendo a barriga pra não parece um grávido Acho que você não deve fazer bulking, faz cutting ou manutenção caso não queira baixar o peso. Fora que sair ganhando gordura exageradamente piora a resistência a insulina, que em contrapartida piora os ganhos musculares e acelera mais ainda o ganho de gordura. No nível que você tá não presta fazer bulking, faz cutting ou manutenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rex12 40 Postado Agosto 10, 2020 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:15 1 hora atrás, Zoooa disse: Acho que você não deve fazer bulking, faz cutting ou manutenção caso não queira baixar o peso. Fora que sair ganhando gordura exageradamente piora a resistência a insulina, que em contrapartida piora os ganhos musculares e acelera mais ainda o ganho de gordura. No nível que você tá não presta fazer bulking, faz cutting ou manutenção. Essa questão da gordura é bem o que eu penso, por isso estava em cutting e baixei de 80 para 65. Mas o peso estagnou e eu não tenho muita MM ainda, então surgiu a dúvida de qual estratégia adotar. Meu plano era chegar a uns 12% de bf antes de iniciar um bulking, mas foi unânime aqui no post que eu devo ganhar MM. Minha barriga sempre foi protusa, inclusive já tive 10% de bf (era bem desnutrido kkk) e já tinha ela.. Será que se eu fizer um mini bulking(1 mês+-) e depois um cutting não seria mais proveitoso? Pro meu metabolismo voltar ao normal e facilitar a queima de gordura, pois fiquei desde abril em déficit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zoooa 66 Postado Agosto 10, 2020 às 19:21 Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:21 4 minutos atrás, Rex12 disse: Essa questão da gordura é bem o que eu penso, por isso estava em cutting e baixei de 80 para 65. Mas o peso estagnou e eu não tenho muita MM ainda, então surgiu a dúvida de qual estratégia adotar. Meu plano era chegar a uns 12% de bf antes de iniciar um bulking, mas foi unânime aqui no post que eu devo ganhar MM. Minha barriga sempre foi protusa, inclusive já tive 10% de bf (era bem desnutrido kkk) e já tinha ela.. Será que se eu fizer um mini bulking(1 mês+-) e depois um cutting não seria mais proveitoso? Pro meu metabolismo voltar ao normal e facilitar a queima de gordura, pois fiquei desde abril em déficit Eu me confundi aqui, a ultima foto que você mandou é atual ou antes de você perder esses 15kg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Agosto 10, 2020 às 19:25 Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:25 Cara, sua barriga naum é grande, é sua MM que é pouca. Vc já tá um falso magro, se continuar em déficit, além de perder o pouco de MM que tem, vai evidenciar ainda mais a barriga e cagar ainda mais o metabolismo. Novamente, coma em manutenção ou LEVE superavit, treine pesado que vai melhorar totalmente. Rex12 e projetohuck2 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zoooa 66 Postado Agosto 10, 2020 às 19:33 Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:33 11 minutos atrás, Rex12 disse: Essa questão da gordura é bem o que eu penso, por isso estava em cutting e baixei de 80 para 65. Mas o peso estagnou e eu não tenho muita MM ainda, então surgiu a dúvida de qual estratégia adotar. Meu plano era chegar a uns 12% de bf antes de iniciar um bulking, mas foi unânime aqui no post que eu devo ganhar MM. Minha barriga sempre foi protusa, inclusive já tive 10% de bf (era bem desnutrido kkk) e já tinha ela.. Será que se eu fizer um mini bulking(1 mês+-) e depois um cutting não seria mais proveitoso? Pro meu metabolismo voltar ao normal e facilitar a queima de gordura, pois fiquei desde abril em déficit Olhei a tua primeira foto que aparentemente é a atual. Tua barriga não tá grande, tá normal, faz manutenção ou então bulking de leve (200-300kcal), não precisa continuar em cutting não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rex12 40 Postado Agosto 10, 2020 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:34 12 minutos atrás, Zoooa disse: Eu me confundi aqui, a ultima foto que você mandou é atual ou antes de você perder esses 15kg? É de agora, com a barriga relaxada. Tirei mais duas aqui só que dessa vez encolhendo a barriga. https://ibb.co/wCCVbFM https://ibb.co/NWGrYG6 9 minutos atrás, SaBiih disse: Cara, sua barriga naum é grande, é sua MM que é pouca. Vc já tá um falso magro, se continuar em déficit, além de perder o pouco de MM que tem, vai evidenciar ainda mais a barriga e cagar ainda mais o metabolismo. Novamente, coma em manutenção ou LEVE superavit, treine pesado que vai melhorar totalmente. Estou fazendo isso. Após uma semana subi 1kg na balança, não sei se o déficit está um pouco alto ou se é pq sai de uma dieta hipocalórica. Atualmente a dieta está em 2g/kg proteína, 4g/kg carbo e 1g/kg gordura tudo pesado na balança. Zoooa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zoooa 66 Postado Agosto 10, 2020 às 19:38 Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:38 3 minutos atrás, Rex12 disse: É de agora, com a barriga relaxada. Tirei mais duas aqui só que dessa vez encolhendo a barriga. https://ibb.co/wCCVbFM https://ibb.co/NWGrYG6 Tá normal mano, foca em ganhar mais músculo. Você tá ficando com a barriga "grande", porque tá soltando ela, tem que encolher, com o tempo tu se acostuma a manter o tônus muscular sem ter de ficar pensando nisso, algo involuntário. Porém se tu ficar andando com a barriga solta, tu vai se acostumar a andar com a musculatura toda frouxa, ai vai parecer ser um barrigudo mesmo, mesmo que tivesse com 40kg, porque tu solta a musculatura e tudo que tem ali muda o alinhamento e despenca pra frente, tem que manter o tônus muscular pra manter tudo no seu devido lugar. Se tu ficar andando com a musculatura frouxa, até em jejum ou após tomar um copo de água, tu já fica barrigudo. É só ajeitar isso. Rex12 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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