11nanda 0 Postado Agosto 2, 2020 às 02:28 Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 02:28 Boa noite, então eu treino a um tempo, ainda estou com sobrepeso, já perdi 11kg mas ainda falta uns 10kg tenho 1.62cm e 67kg, as pernas se desenvolveram bem porém o bumbum continua mole e não fica duro, conheço pessoas que nãotreinam e estão com sobrepeso e tem o bumbum duro, será que isso é normal ou preciso focar mas no treino de glúteos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Agosto 2, 2020 às 02:43 Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 02:43 Normal, cada um com suas particularidades. Siga com o treino pesado e a dieta à risca que com o tempo verá os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire 423 Postado Agosto 2, 2020 às 02:54 Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 02:54 Normal mesmo. Já viu aqueles gordinhos que tem a barriga bem dura? Mais ou menos isso, RS. No mais, tome de 3 a 4 litros de água por dia, para diminuir a retenção hídrica, e mantenha a dieta num leve déficit calorico, que a mágica aconte aos poucos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 2, 2020 às 03:48 Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 03:48 Difícil dizer com pouca informação. Mas um dos melhores exercícios para glúteo é a elevação pélvica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
11nanda 0 Postado Agosto 2, 2020 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 19:34 16 horas atrás, NewbieTrack disse: Normal, cada um com suas particularidades. Siga com o treino pesado e a dieta à risca que com o tempo verá os resultados. Então, difícil só de entender, até ficam "sombando" que nem treinam e o bumbum é duro e o meu não kk 16 horas atrás, Hammerfire disse: Normal mesmo. Já viu aqueles gordinhos que tem a barriga bem dura? Mais ou menos isso, RS. No mais, tome de 3 a 4 litros de água por dia, para diminuir a retenção hídrica, e mantenha a dieta num leve déficit calorico, que a mágica aconte aos poucos. Então a água eu sempre consigo beber 2.5L preciso me policiar pra aumentar ainda mas a quantidade, meu déficit calórico está bom também, vou procurar um nutre esse mês se o orçamento permitir kk 15 horas atrás, Mr Nobody disse: Difícil dizer com pouca informação. Mas um dos melhores exercícios para glúteo é a elevação pélvica. Então, elevação pélvica ainda não faço, eu sigo o treino que eles montam na academia, não sei se está bom tb, mas como não posso pagar um personal sigo ele.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrHyde 101 Postado Agosto 2, 2020 às 20:08 Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 20:08 29 minutos atrás, 11nanda disse: até ficam "sombando" que nem treinam e o bumbum é duro e o meu não kk Se afaste dessas pessoas, se fazem isso com o objetivo de te diminuir não são boas pessoas. Acho que ninguém tem o glúteo duro kkkkk só quando ta contraído, de qualquer forma, tenha paciência, leva tempo mesmo. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRrodrigo 37 Postado Agosto 2, 2020 às 21:27 Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 21:27 1 hora atrás, 11nanda disse: Então, elevação pélvica ainda não faço, eu sigo o treino que eles montam na academia, não sei se está bom tb, mas como não posso pagar um personal sigo ele.. Tem que adicionar elevação pélvica, é o melhor pra glúteo. Tbm são bons levantamento terra sumô e step up. Tem dois caras que eu sigo que falam muito sobre treinamento feminino/glúteos: @raymilet e @bretcontreras1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigzoca 18 Postado Agosto 2, 2020 às 21:38 Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 21:38 Eu acumulo muita água nos glúteos e pernas . Normal, desconfio que seja retenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
11nanda 0 Postado Agosto 2, 2020 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2020 às 23:58 2 horas atrás, Bigzoca disse: Eu acumulo muita água nos glúteos e pernas . Normal, desconfio que seja retenção Então pode ser tb, vou tentar marcar um nutricionista essa semana, quem sabe a alimentação não estava de acordo né.. vamos ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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