Ni-Klaus 0 Postado Agosto 1, 2020 às 22:02 Compartilhar Postado Agosto 1, 2020 às 22:02 Boa tarde, pessoal. Sou falso magro (mais para magro) e iniciei fazendo alguns exercícios com o peso corporal usando o Aplicativo Freeletics no início de Abril, ou seja, estou com quase 4 meses. Não fazia musculação e nem nenhum exercício antes disso. Um amigo tem uma balança de bioimpedância e uma vez por mês ele me empresta para eu fazer minha medição nela. Achei muito estranho porque parece que meus ganhos de massa magra foram muito altos nesse começo (embora a gordura também tenha aumentado e eu seja iniciante). Meus resultados foram: MAIO Peso = 55,5kg Gordura = 7,4kg (13.4%) Massa Muscular = 45,6kg JUNHO Peso = 57,2kg Gordura = 7,0kg (12.3%) Massa Muscular = 47,6kg JULHO Peso = 58,9kg Gordura = 8,2kg (14.0%) Massa Muscular = 48,1kg 1 - Esses resultados fazem sentido? O que pode ter acontecido para ter um ganho de massa tão grande no primeiro/segundo mês, e um menor no terceiro? Esse 1,2kg de gordura no terceiro mês, é normal? Tá muito elevado? Eu não contava os macros antes, e comecei a contar só há duas semanas. Percebi que tava comendo muita gordura e pouco carb em relação ao que as calculadoras passam, e tava próximo da manutenção. 2 - Com base nos ganhos que eu tenho tido, devo continuar fazendo o que estou fazendo? Ou mudar algo? Muito obrigado galera! EDIT: Tenho 20 anos e 1,64cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulosiqueira 25 Postado Agosto 1, 2020 às 22:19 Compartilhar Postado Agosto 1, 2020 às 22:19 Cara normalmente inicialmente ganha massa mais facil, e voce ganhar um pouco de gordura e normal, depois voce faz um cutting, quando essa gordura comecar a te incomodar. E normal com o passar do tempo ficar mais dificil de ganhar massa. Eu particularmente nao gosto dessas balanças de bioempedancia, acho o metodos de 7 dobras muito mais preciso, mas o resultado e totalmente possivel sim. Eu continuaria com o treino que esta fazendo, para diminiur o ganho de gordura tenta adicionar um aerobico alguns dias na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ni-Klaus 0 Postado Agosto 1, 2020 às 22:57 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2020 às 22:57 37 minutos atrás, Paulosiqueira disse: Cara normalmente inicialmente ganha massa mais facil, e voce ganhar um pouco de gordura e normal, depois voce faz um cutting, quando essa gordura comecar a te incomodar. E normal com o passar do tempo ficar mais dificil de ganhar massa. Eu particularmente nao gosto dessas balanças de bioempedancia, acho o metodos de 7 dobras muito mais preciso, mas o resultado e totalmente possivel sim. Eu continuaria com o treino que esta fazendo, para diminiur o ganho de gordura tenta adicionar um aerobico alguns dias na semana Beleza. Agora que to contando os macros vou dar uma observada por algum tempo para ver se a gordura tá aumentando muito, se preciso diminuir a ingestão calórica um pouco e tal pra tentar ganhar menos gordura. Valeu, cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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