qual o meu bf?

[MBD 9432]

Eu diria que tem uns 12 % mas está bem retido.
Bulk não é desculpa pra comer lixo e besteira né... 
Arruma isso aí que essa água vai embora.
Aliás, eu diria que tem espaço pra bem mais comida desde que limpo, e bem mais treino também.

[badg96 13]

19 minutos atrás, MBD disse:

Eu diria que tem uns 12 % mas está bem retido.
Bulk não é desculpa pra comer lixo e besteira né... 
Arruma isso aí que essa água vai embora.
Aliás, eu diria que tem espaço pra bem mais comida desde que limpo, e bem mais treino também.

Eu tenho estado a fazer o treino icf 5x5 que costuma demorar umas 2h a concluir e na nesta ultima semana consumi tenho consumido 3250 usei a calculadora do blog para calcular o gasto calorico. Devo estar muito retido porque estive em buffet de pizza 4 dias atras e comi mais de 15 fatias de pizza exagerei muito. E ontem comi dois bolos. Sai de um cutting muito restritivo e tem sido dificil me controlar, tenho que ganhar foco.

[Matoz 5]

Mano, vai ajustando sua dieta aos poucos. Aumenta um pouco as calorias, come coisas que você goste tbm: Tapioca, crepioca, dá até pra mandar uma pizza 1 vez por semana se vc souber o que tá fazendo. Bebe bastante água e pensa lá na frente. Boa sorte nessa jornada aí! rs

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Em 30/07/2020 em 10:26, Mr Nobody disse:

 

BF real mesmo não, e não existe método que seja 100% eficiente e barato. E sendo bem subjetivo, saber o BF exato não ajuda muito não, o importante é que você mantenha o método utilizado para aferir essa medida - se for bioimpedância use sempre a mesma máquina; se for por dobras use sempre o mesmo protocolo, equipamentos e profissional;

 

Se você está com 100 cm de circunferência abdominal e na próxima medição medir 99 cm já significa que você perdeu peso.

Concordo plenamente e se você tiver acesso e condições de fazer DEXA, é melhor ainda.

[Rafael_176Lbs 1907]

n vai mt na calculadora do gorgonoid nao, pro cara la pode ter dado certo, pra mim ta jogando 5,5% a mais de bf do que a bioimpedancia

[MateusMartins 0]

Fiz o calculo do BF ali do site pra mim deu 19,6% de BF e fazendo com adipômetro 2 semanas atras deu 11,3%, a do adipometro pode ter sido mais baixa que a realidade mas com certeza a do site tbm ta muito alta.