Gustavo Ferreir4 4 Postado Julho 27, 2020 às 03:13 Compartilhar Postado Julho 27, 2020 às 03:13 Boa noite, Em 2018 comecei a fazer academia, mas pelo fato da grana estar apertada acabei parando. Esse era meu shape quando entrei. Tinha 57kg, 1,80m. https://postimg.cc/KRwW3C71 No fim de 2018 atingi o máximo de 64kg,segue a foto no link abaixo. https://postimg.cc/kVdhf8p9 Parei de treinar pela situação que citei acima e meio que mantive o shape até fevereiro deste ano. Resolvi comprar 30kg e anilhas, uma barra longa e dois halteres pra começar a treinar em casa e focar a grana na alimentação, que eu mesmo montei. Esse foi o resultado até o momento: https://postimg.cc/XZ3QwWrY Senti bastante diferença e as pernas não ficaram para trás. O único sumplemento que utilizei até o momento foi maltodextrina, e consumo cerca de 2800kcal/dia. De fevereiro até aqui ganhei 12kg, e estou agora com 74kg. É isso, valeu! EMD e RAPDZ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGG1 176 Postado Julho 27, 2020 às 09:18 Compartilhar Postado Julho 27, 2020 às 09:18 Segue firme mano, o primeiro passo já foi dado! Gustavo Ferreir4 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Julho 27, 2020 às 10:48 Compartilhar Postado Julho 27, 2020 às 10:48 Show de bola! Segue firme. Constância no esporte é a chave do sucesso. Abraço! Gustavo Ferreir4 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Ferreir4 4 Postado Julho 27, 2020 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2020 às 22:42 13 horas atrás, BIGG1 disse: Segue firme mano, o primeiro passo já foi dado! Valeu, estou seguindo! ?? 11 horas atrás, lucasbsilva9 disse: Show de bola! Segue firme. Constância no esporte é a chave do sucesso. Abraço! Levo muito a sério manter consistência e disciplina. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaku 888 Postado Julho 27, 2020 às 23:13 Compartilhar Postado Julho 27, 2020 às 23:13 Parabens, muito bom. Te olho e me vejo no começo tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuskr 1716 Postado Julho 27, 2020 às 23:28 Compartilhar Postado Julho 27, 2020 às 23:28 20 horas atrás, Gustavo Ferreir4 disse: Boa noite, Em 2018 comecei a fazer academia, mas pelo fato da grana estar apertada acabei parando. Esse era meu shape quando entrei. Tinha 57kg, 1,80m. https://postimg.cc/KRwW3C71 No fim de 2018 atingi o máximo de 64kg,segue a foto no link abaixo. https://postimg.cc/kVdhf8p9 Parei de treinar pela situação que citei acima e meio que mantive o shape até fevereiro deste ano. Resolvi comprar 30kg e anilhas, uma barra longa e dois halteres pra começar a treinar em casa e focar a grana na alimentação, que eu mesmo montei. Esse foi o resultado até o momento: https://postimg.cc/XZ3QwWrY Senti bastante diferença e as pernas não ficaram para trás. O único sumplemento que utilizei até o momento foi maltodextrina, e consumo cerca de 2800kcal/dia. De fevereiro até aqui ganhei 12kg, e estou agora com 74kg. É isso, valeu! Pode usar creatina, preço justo pro bolso e um bom recurso a ser usado. Teu peso subiu legal, jovem! Parabéns, mano! Continua na luta aew. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Ferreir4 4 Postado Julho 28, 2020 às 01:30 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2020 às 01:30 2 horas atrás, Kaku disse: Parabens, muito bom. Te olho e me vejo no começo tambem. Muito obrigado! Um dia chego lá, rs ?? 2 horas atrás, matheuskr disse: Pode usar creatina, preço justo pro bolso e um bom recurso a ser usado. Teu peso subiu legal, jovem! Parabéns, mano! Continua na luta aew. Então, está sendo um esforço absurdo seguir a dieta certinho todos os dias porque eu tenho muito pouco apetite. Antes de treinar minha alimentação era café com leite de manhã (sem comer nada), almoço ao meio dia e biscoitos com café antes de dormir. Absolutamente mais nada ?. Com a contagem das calorias, estou comendo mais ou menos 300g de frango por dia, ovos e etc, mas o frango particularmente está pesando muito. Vários meses comendo a mesma coisa de segunda a segunda, rs. Aí ontem comprei 3kgs de Whey da Growth, pra durar uns 2~3 meses e eu poder diminuir o frango pra somente 100g. Assim que eu terminar, compro a creatina. Já ouvi falar muito bem dela mesmo. Obrigado pela força, tmj! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcel Sauma 15 Postado Julho 28, 2020 às 01:40 Compartilhar Postado Julho 28, 2020 às 01:40 Parabéns man. Tá botando o shape. Segredo é ter paciência. É uma maratona, não um sprint. Gustavo Ferreir4 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Ferreir4 4 Postado Julho 29, 2020 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2020 às 00:49 23 horas atrás, Marcel Sauma disse: Parabéns man. Tá botando o shape. Segredo é ter paciência. É uma maratona, não um sprint. Isso aí mano, muito obrigado! Paciência não me falta. ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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