coveir0 74 Postado Julho 24, 2020 às 03:36 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 03:36 Galera, às vezes eu faço 4 horas de trilha, e pelas minhas contas, eu gasto cerca de 2400 calorias! Por eu ter gastado tanto, devo recompensar com a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Julho 24, 2020 às 07:58 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 07:58 2400cal de trilha? Ou de TDEE? Se for TDEE tome jeito rapaz rsrs gasto cerca de 2800cal (já cheguei a 3000cal de TDEE). E como assim recompensar com a dieta? Se tu quer bulking tu adiciona umas 300cal a esses 2400cal, se quer cutting retira 300cal, se quer manutenção fica com essas 2400cal. Eu realmente não devo ter entendido sua pergunta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3927 Postado Julho 24, 2020 às 08:10 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 08:10 Eu acho EMD que ele acha que tem 2400kcal de gasto calórico na atividade( o que deve ser mesmo). Nesse caso se for uma atividade frequente tu tem sim que compensar nas calorias 11 minutos atrás, EMD disse: 2400cal de trilha? Ou de TDEE? Se for TDEE tome jeito rapaz rsrs gasto cerca de 2800cal (já cheguei a 3000cal de TDEE). E como assim recompensar com a dieta? Se tu quer bulking tu adiciona umas 300cal a esses 2400cal, se quer cutting retira 300cal, se quer manutenção fica com essas 2400cal. Eu realmente não devo ter entendido sua pergunta. EMD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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