coveir0 74 Postado Julho 23, 2020 às 23:46 Compartilhar Postado Julho 23, 2020 às 23:46 Oi galera, eu moro no Rio e estou voltando a fazer trilhas na floresta e gostaria de saber se 4 horas de trilha, sendo 2 horas de subida, prejudicaria os meus ganhos? Teria eu deixar de fazer pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGG1 176 Postado Julho 24, 2020 às 00:02 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 00:02 Continua treinando perna. Programa seu treino pra ser depois das trilhas, se treinar antes a trilha vai ficar sofrida hahahaha Trilha deve ser um bom cardio, se alimenta bem antes e depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 574 Postado Julho 24, 2020 às 00:04 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 00:04 15 minutos atrás, baguncinha disse: Oi galera, eu moro no Rio e estou voltando a fazer trilhas na floresta e gostaria de saber se 4 horas de trilha, sendo 2 horas de subida, prejudicaria os meus ganhos? Teria eu deixar de fazer pernas? começando a achar que você é zoeiro! mas se não.... essa trilha seria um Cardio.... não substitui o treino de hipertrofia por exemplo... não prejudicaria os ganhos diretamente, desde que a alimentação e descanso estejam de acordo com esse gasto de energia... não colocar o treino de perna no mesmo dia da subida é essencial Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coveir0 74 Postado Julho 24, 2020 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 00:17 13 minutos atrás, kkmultes disse: começando a achar que você é zoeiro! mas se não.... essa trilha seria um Cardio.... não substitui o treino de hipertrofia por exemplo... não prejudicaria os ganhos diretamente, desde que a alimentação e descanso estejam de acordo com esse gasto de energia... não colocar o treino de perna no mesmo dia da subida é essencial Mano. Subida em montanhas exige muito das pernas. Não sei se vc já fez trilha aqui no Rio, a cidade é montanhosa e as subidas são sinistras, e em algumas tem escadas grandes que eu tenho que levantar a perna como estivesse fazendo squats Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 574 Postado Julho 24, 2020 às 00:32 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 00:32 19 minutos atrás, baguncinha disse: Mano. Subida em montanhas exige muito das pernas. Não sei se vc já fez trilha aqui no Rio, a cidade é montanhosa e as subidas são sinistras, e em algumas tem escadas grandes que eu tenho que levantar a perna como estivesse fazendo squats entendo, mas tipo, se você consegue fazer duas horas, ta ativando sistema aeróbico! a não ser que seja tipo uma escadaria, onde você faz muita força pra subir, para um minutinho pra descansar e recuperar a musculatura, e depois segue em frente... assim até o final....Treino para Hipertrofia precisa necessariamente ativar o sistema anaeróbio. imagine fazer 2 horas de agachamento com pesos!(sem descanso) tipo é surreal não é mesmo? coveir0 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrHyde 101 Postado Julho 24, 2020 às 00:51 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 00:51 Subir montanha exige muito das pernas mesmo kkkkkk eu achava que era deboa, quando fui fazer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3878 Postado Julho 24, 2020 às 01:23 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 01:23 Capaz, se tu faz trilha não precisa treinar mais perna nem abdômen. coveir0 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coveir0 74 Postado Julho 24, 2020 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 01:32 8 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Capaz, se tu faz trilha não precisa treinar mais perna nem abdômen. É verdade. Eu não só senti câimbra na panturrilha mas tbm no abdômen kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ridequi 0 Postado Agosto 20, 2023 às 03:03 Compartilhar Postado Agosto 20, 2023 às 03:03 Faço musculação ABCx2 na semana e montanhismo no domingo. Cansa muito, mas também alimento muito e já me acostumei com isso há anos. homeostase nível hard on Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosfelipe.bas 5218 Postado Agosto 20, 2023 às 10:46 Compartilhar Postado Agosto 20, 2023 às 10:46 (editado) O coveiro postou o tópico, mas tu q desenterrou kkk Editado Agosto 20, 2023 às 10:46 por carlosfelipe.bas ra.rhim reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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