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suplementação iniciante


firefox1337

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46 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Se tiver uma boa dieta (frutas, verduras e legumes) nem precisa de multivitaminico

Olha! mas tem que ser muitooooo boa mesmo pra suprir uma demanda de vitaminas equivalente a de uso de multivitamínico! se torna inviável até pelo limite de calorias da dieta, tendo uma dieta rica nesses alimentos vai estar mais nutrido, e dificilmente sentir falta de alguma vitamina ou mineral, mas não vai estar completinho! vale suplementar! principalmente quem se exercita, claro, se o dinheiro não fizer falta obviamente

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3 minutos atrás, kkmultes disse:

Olha! mas tem que ser muitooooo boa mesmo pra suprir uma demanda de vitaminas equivalente a de uso de multivitamínico! se torna inviável até pelo limite de calorias da dieta, tendo uma dieta rica nesses alimentos vai estar mais nutrido, e dificilmente sentir falta de alguma vitamina ou mineral, mas não vai estar completinho! vale suplementar! principalmente quem se exercita, claro, se o dinheiro não fizer falta obviamente

sim, mas em minha visão compensa mais gastar em creatina do que multivitamínico

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3 horas atrás, firefox1337 disse:

no caso vc falou que creatina vc nota 2 ou 3kg na balança, ela é recomendável até pra quem quer perder peso ? ( meu caso ) 

Recomendo sim! vc ganha peso, mas fica mais bonito, não é igual gordura, é volume muscular mesmo....a Creatina retêm líquido dentro do músculo, da até aspecto mais definido em muitos casos... tem gente que diz que não ganha peso, mas no meu caso sempre experimento esse ganho de 2 a 3kg. 

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De vitaminas, só compro a vitamina D 2000ui e o ZMA ultra da growth. Isso porque a vit. D e o Zinco eram os únicos micro nutrientes que costumavam me dar resultados insuficientes, e os suplementos resolveram. Hoje tá tudo dando 100%.

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1 hora atrás, firefox1337 disse:

aproveitando o post aqui pessoal, tem algum horário que seja melhor pra tomar a creatina ? e tipo quanto tomar, eu vi gnt falando em 5g outros 10..

 

 O recomendado é 3 ~5 gramas por dia, eu uso 5 gramas todos os dias. 10G de creatina eu não recomendaria, pois pode provocar insuficiência renal, dores no estomago... 

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10 minutos atrás, firefox1337 disse:

aproveitando o post aqui pessoal, tem algum horário que seja melhor pra tomar a creatina ? e tipo quanto tomar, eu vi gnt falando em 5g outros 10..

 

Não tem horário, creatina é "acumulativa", não vai te dar um efeito imediato (que justifique, por exemplo, tomar antes do treino).

Eu sigo a recomendação de 3 a 5g / dia.

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Concordo com o alex, creatina nao tem diferença nenhuma no horario, nao tem benificio nem pré treino nem pós, é uma substancia cumulativa e voce passa a aproveitar os beneficios após o aumento no estoque corporal o que leva alguns dias. Fico na faixa dos 3~5g tbm.

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3 minutos atrás, Theranoth disse:

Concordo com o alex, creatina nao tem diferença nenhuma no horario, nao tem benificio nem pré treino nem pós, é uma substancia cumulativa e voce passa a aproveitar os beneficios após o aumento no estoque corporal o que leva alguns dias. Fico na faixa dos 3~5g tbm.

 

 Mesmo que o efeito dela seja cumulativo, como você disse, durante o processo de digestão ela não tem nenhum tipo de ação no organismo? Vejo em vários lugares que ela tem uma influência, mesmo que minima, ao tomar no pós, ou no pré. Essas informações então são falsas? Saberia dizer?

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