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Quantas repetições tenho que fazer pra engordar?

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19 horas atrás, Dades disse:

Boa tarde,  estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...). Faço 5 repetições de cada exercicio.  Esse numero ta bom ou tenho que diminuir?  

Respondendo sua pergunta “quantas repetições preciso fazer pra engordar”: NENHUMA. Fica sedentário e coma bastante lasanha. 
 

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  • 2 semanas depois...

Primeiro: o mais importante é superávit calórico

Segundo: Comer de 3 em 3 horas é bobagem, é bom dizer isso pra você não ter nenhuma paranóia caso tenha algum imprevisto

Terceiro: Se quer músculo o máximo possível as repetições são entre 8 e 15( e tem que haver falha concentrica)

Essa falha é quando você tenta continuar o exercício no momento concentrico mas não consegue de jeito nenhum.

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