Dades 0 Postado Julho 18, 2020 às 22:27 Compartilhar Postado Julho 18, 2020 às 22:27 Boa tarde, estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...). Faço 5 repetições de cada exercicio. Esse numero ta bom ou tenho que diminuir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MR. SKULL 7 Postado Julho 19, 2020 às 17:39 Compartilhar Postado Julho 19, 2020 às 17:39 19 horas atrás, Dades disse: Boa tarde, estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...). Faço 5 repetições de cada exercicio. Esse numero ta bom ou tenho que diminuir? Respondendo sua pergunta “quantas repetições preciso fazer pra engordar”: NENHUMA. Fica sedentário e coma bastante lasanha. lorenzo_EP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 2948 Postado Julho 19, 2020 às 18:14 Compartilhar Postado Julho 19, 2020 às 18:14 19 horas atrás, Dades disse: estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...) está em superávit calórico ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Julho 29, 2020 às 03:37 Compartilhar Postado Julho 29, 2020 às 03:37 na verdade nao sao as repetições e sim sua comida que precisa de mais. se precisar de ajuda me chama no ig: irlamsalles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orientado 3 Postado Julho 29, 2020 às 03:47 Compartilhar Postado Julho 29, 2020 às 03:47 Primeiro: o mais importante é superávit calórico Segundo: Comer de 3 em 3 horas é bobagem, é bom dizer isso pra você não ter nenhuma paranóia caso tenha algum imprevisto Terceiro: Se quer músculo o máximo possível as repetições são entre 8 e 15( e tem que haver falha concentrica) Essa falha é quando você tenta continuar o exercício no momento concentrico mas não consegue de jeito nenhum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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