Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Quantas repetições tenho que fazer pra engordar?


Dades

Posts Recomendados

Publicidade

19 horas atrás, Dades disse:

Boa tarde,  estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...). Faço 5 repetições de cada exercicio.  Esse numero ta bom ou tenho que diminuir?  

Respondendo sua pergunta “quantas repetições preciso fazer pra engordar”: NENHUMA. Fica sedentário e coma bastante lasanha. 
 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 semanas depois...

Primeiro: o mais importante é superávit calórico

Segundo: Comer de 3 em 3 horas é bobagem, é bom dizer isso pra você não ter nenhuma paranóia caso tenha algum imprevisto

Terceiro: Se quer músculo o máximo possível as repetições são entre 8 e 15( e tem que haver falha concentrica)

Essa falha é quando você tenta continuar o exercício no momento concentrico mas não consegue de jeito nenhum.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...