Diário - 011 - Rumo aos 85kg

[BIGG1 176]

27/08/2020

 

SATISFAÇÃO ASPIRA, 100%

 

Treino;

• Cardio (Escadaria)
  10"02"
• Musculação
  Treino de tetas, excepcional.
  Na última série de supino declinado cabiam mais 2 reps e arreguei, fiquei com isso na cabeça. Mas foi excelente.

Dieta;

• 100% a risca, muito bom ver os macros batidos com maestria.

Rotina;

Me senti meio sem energia durante o dia, mas no fim foi tudo bem.

 

Pau no gato, sem errar.

 

Abraços

[BIGG1 176]

17/10/2020

 

Fala rapazeada, perdoem o sumiço, estou passando por um dos momentos mais difíceis da minha vida. Problemas que nunca imaginei viver...

Apesar de ausente do fórum e vendo meu mundo desmoronar, continuo seguindo minha rotina de dieta e treino (descanso praticamente nulo no último mês, estou trabalhando de domingo a domingo e dormindo cerca de 4/5 horas por dia. E não está sendo um sono revigorante, acordo diversas vezes durante a noite e tenho tido pesadelos recorrentes).

 

Enfim, após um mês e meio de sumiço vim dar um update. Provavelmente durante a semana não postarei nada, tempo livre se tornou inexistente.

 

Peso: 74,9kg (sim, ganhei mais de 10kg desde o início do diário)

BF: +- 14%

Braço: 40cm
Coxa: 57cm

Panturrilha: 38,5cm

 

Pernas deram uma ligeira melhorada, entretanto, continuam ruins. Nesse período afastado do fórum mantive os treinos de perna de quarta e sábado.

 

Vou ver posto uma foto.
 

Treino;

Não treinei musculação hoje, esotu me sentindo completamente esgotado, corpo inteiro doendo dos treinos da semana.

• Cardio
  46"02'
  4,72km

Dieta;

• Nas últimas semanas tenho levado uns 60/70% corretamente (um lixo), quando erro, erro pra cima.
  Tenho descontado um pouco dos problemas no rango.

 

Abraços e fiquem com Deus!

[EMD 1461]

Boa man, estranhei tua sumida, gosto de acompanhar aqui.

 

Força aí.

[josemadruga_ 3936]

Força brother!!! Continua trabalhando firme que as coisas irão melhorar. Abração

[BIGG1 176]

BOM DIA GALERA, não morri e não parei nos últimos 3 anos.

Atualização rápida de como estava no início de 2020 e hoje.

Se alguém ainda acompanhar isso aqui, me comprometo a voltar com os relatos e atualizações.

 

Início de 2020

 

Janeiro 2023

[Gordinho_sapeco 15]

Em 28/02/2023 em 07:51, BIGG1 disse:

BOM DIA GALERA, não morri e não parei nos últimos 3 anos.

Atualização rápida de como estava no início de 2020 e hoje.

Se alguém ainda acompanhar isso aqui, me comprometo a voltar com os relatos e atualizações.

 

Início de 2020

 

Janeiro 2023

Ta natural mano? Shape ta foda demais

[sucri 66]

Em 28/02/2023 em 09:18, Gordinho_sapeco disse:

Ta natural mano? Shape ta foda demais

Não está não!

[Gordinho_sapeco 15]

Em 28/02/2023 em 09:41, sucri disse:

Não está não!

Vamos ver po kkk

[Guimers 7502]

Shape ta bolado

[BIGG1 176]

Em 28/02/2023 em 09:18, Gordinho_sapeco disse:

Ta natural mano? Shape ta foda demais

Tô não mano, blast and cruise

Atualmente em blast, testando deca base.

 

Infelizmente vou migrar pra testo base, ganhos muito bons, mas libido ta uma merda.

Em 28/02/2023 em 10:25, Guimers disse:

Shape ta bolado

Valeu Guimão, tamo junto