Logan_ 5 Postado Julho 17, 2020 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2020 às 00:02 Dia 4 Hoje era pra ser perna, mas meu posterior ainda tá dolorido, tirei hoje pra descansar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Logan_ 5 Postado Julho 17, 2020 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2020 às 22:29 Dia 5 Perna Agachamento 1x12 (20kg lado) 4x12/12/10/8 (22kg lado) Rdl 1x12 (20kg lado) 4x12/12/11/10 (22kg lado) Extensora unilateral 3xf Flexora unilateral 2xf Senti um cansaço muito grande nesse treino, acho q n vai rolar fazer abc2x. Até consegui terminar mas n senti que rendeu, tô pensando em fazer a/off/b/off/c, ai nos dias off da pra por um cardio+um treino de abs,pantu ou grip e talvez um treino de braço no sábado caso eu esteja de boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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