Jhonas2018 3 Postado Julho 13, 2020 às 15:18 Compartilhar Postado Julho 13, 2020 às 15:18 Boa tarde galera preciso de umas dicas para um treino para ganhar bastante força , achei um na internet que eu acho q é o ideal mais gosto de ter outras opiniões Treino A Agachamento Livre 5x3-6 Repetições ( Aumentando a Carga até a 3° Série e depois fazer 2 series com peso macimo , uso em todos os exercicios Supino Reto 5x3-6 Repetições Remada Curvada 5x3-6 Repetições Treino B Levantamento Terra 5x3-6 Repetições Desenvolvimento Militar 5x3-6 Repetições Barra Fixa Pronada 3-5x6-12 Repetições ( estou em duvida se faço 5x3-6 Repetições ) Me deem dicas por favor , so tenho anilhad , barra e halteres disponivel e um hack de madeira que eu fiz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gus1984 52 Postado Julho 13, 2020 às 15:30 Compartilhar Postado Julho 13, 2020 às 15:30 cara eu acrescentaria um pullover com barra, crucifixo, flexões rosca 21 ou rest pause, alternadas triceps frances tbm da pra fazer com a barra com isometria pega bastante remada serrote agachamento frontal passadas com barra cara, da pra fazer muita coisa, mas para ficar perfeito arruma uma barra fixa, é barato e facil de fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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