matheus_l 5 Postado Julho 7, 2020 às 22:02 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 22:02 Por exemplo: eu consumo 1.6 g/kg, q da ai uns 120 g de proteína por dias , mas hj n consegui e as calorias p isso ja se foram. Daria p eu compensar amanha , ou sigo comendo 120 normalmente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGG1 176 Postado Julho 7, 2020 às 22:14 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 22:14 Quanto você comeu hoje? Se não faltou muito, compensa amanhã, sem estresse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus_l 5 Postado Julho 7, 2020 às 22:15 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 22:15 1 minuto atrás, BIGG1 disse: Quanto você comeu hoje? Se não faltou muito, compensa amanhã, sem estresse. 100 g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 7, 2020 às 22:52 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 22:52 A longo prazo um ou dois dias com menos proteína, não vai realmente te fazer mal. Há pessoas que conseguem crescer bem com 1g/kg de proteina, mas o mais indicado seria tentar se manter na perto do limiar de 2g/kg para tentar aproveitar o máximo possível dos nutrientes e aumentar a hipertrofia - agora se o seu corpo está usando realmente esses 2g/kg no processo de hipertrofia ou se parte dessa proteína está sendo desperdiçada não se tem como afirmar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matoz 5 Postado Julho 8, 2020 às 00:03 Compartilhar Postado Julho 8, 2020 às 00:03 O Nobody falou muito bem. A literatura fala de 1.2 até 2 grama/kg pra hipertrofia. Ficando nessa média tá tranquilo, não tem com o que se preocupar. Tem registros de ótimos resultados com 1.2 g/kg, resumindo, relaxa porque cortisol cataboliza hahahahaha matheus_l reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora