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O FRIO INTERFERE NO TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO


kapovilla005

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Você se aquece antes de treinar? 10 minutos caminhando e até aquecer com pouco peso no exercício que vai executar - ex: começa com a barra sem anilha, e vai aumentando um pouco o peso até dar 3 séries e chegar no peso que você for realmente erguer.

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Aquecimento antes de socar carga eh sempre, no inverno somente intensifica.

Faz umas 3-4 séries com muita repetição e peso bem low, joga sangue pros músculos. Aquece o manguito, soh depois pensa em socar carga.

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