Akerlof 1 Postado Julho 2, 2020 às 11:27 Compartilhar Postado Julho 2, 2020 às 11:27 Terça-feira eu voltei aos treinos depois de 6 meses sem treinar, fiz peito e ombro 3 exercícios de cada e acordei com esses músculos doloridos, até então tudo bem. Fui novamente para academia e treinei perna para descansar a parte superior, hoje iria treinar bíceps e tríceps porém meu ombro e peito ainda estão MUITO doloridos. É normal? Não lembro de já ter acontecido isso comigo quando treinava( treinei por 6 meses ano passado). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Julho 2, 2020 às 11:40 Compartilhar Postado Julho 2, 2020 às 11:40 Normal. Espera recuperar e segue o jogo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 2951 Postado Julho 2, 2020 às 11:42 Compartilhar Postado Julho 2, 2020 às 11:42 sim normal, principalmente pelo tempo parado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 2, 2020 às 12:18 Compartilhar Postado Julho 2, 2020 às 12:18 É "normal". O correto seria ter feito menos séries para se acostumar com os exercícios, mas enfim dificilmente alguém faz isso. Primeira vez que eu treinei aconteceu o mesmo. Primeiro dia pós treino, leve dor. Segundo dia, dor aumentou dificuldade para levantar os braços. Terceiro dia, a dor chegou ao ápice e com dificuldade para movimentar. Do quarto em diante é que a dor começou a diminuir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Julho 2, 2020 às 12:23 Compartilhar Postado Julho 2, 2020 às 12:23 O Primeiro treino de peito após Quarentena a gente não esquece kkk Foi assim com todo mundo que voltou,muita dor por 4 ou 5 dias projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Olrem 3 Postado Julho 2, 2020 às 12:46 Compartilhar Postado Julho 2, 2020 às 12:46 1 hora atrás, Akerlof disse: Terça-feira eu voltei aos treinos depois de 6 meses sem treinar, fiz peito e ombro 3 exercícios de cada e acordei com esses músculos doloridos, até então tudo bem. Fui novamente para academia e treinei perna para descansar a parte superior, hoje iria treinar bíceps e tríceps porém meu ombro e peito ainda estão MUITO doloridos. É normal? Não lembro de já ter acontecido isso comigo quando treinava( treinei por 6 meses ano passado). Extremamente normal sim devido a um longo tempo sem dar estímulos. Porém é sempre bom relembrar a importância do cardio no quesito recuperação, principalmente depois de um bom tempo sem treinar. Se a recuperação continuar muito ruim após 1 mês de treino experimente adicionar 20 min de cardio por dia, lembrando que se vc estiver em um off/bulking é recomendado que seja de intensidade baixa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akerlof 1 Postado Julho 2, 2020 às 14:11 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2020 às 14:11 1 hora atrás, Mr Nobody disse: É "normal". O correto seria ter feito menos séries para se acostumar com os exercícios, mas enfim dificilmente alguém faz isso. Primeira vez que eu treinei aconteceu o mesmo. Primeiro dia pós treino, leve dor. Segundo dia, dor aumentou dificuldade para levantar os braços. Terceiro dia, a dor chegou ao ápice e com dificuldade para movimentar. Do quarto em diante é que a dor começou a diminuir. 1 hora atrás, frankx disse: O Primeiro treino de peito após Quarentena a gente não esquece kkk Foi assim com todo mundo que voltou,muita dor por 4 ou 5 dias Mas e agora para fazer o próximo treino de superiores, devo esperar até me recompor totalmente? 1 hora atrás, Olrem disse: Extremamente normal sim devido a um longo tempo sem dar estímulos. Porém é sempre bom relembrar a importância do cardio no quesito recuperação, principalmente depois de um bom tempo sem treinar. Se a recuperação continuar muito ruim após 1 mês de treino experimente adicionar 20 min de cardio por dia, lembrando que se vc estiver em um off/bulking é recomendado que seja de intensidade baixa... Eu fiz 30 minutos esses dois dias que treinei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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