Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dor muscular por mais de 1 dia


Akerlof

Posts Recomendados

Terça-feira eu voltei aos treinos depois de 6 meses sem treinar, fiz peito e ombro 3 exercícios de cada e acordei com esses músculos doloridos, até então tudo bem. Fui novamente para academia e treinei perna para descansar a parte superior, hoje iria treinar bíceps e tríceps porém meu ombro e peito ainda estão MUITO doloridos. É normal? Não lembro de já ter acontecido isso comigo quando treinava( treinei por 6 meses ano passado).

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

É "normal". O correto seria ter feito menos séries para se acostumar com os exercícios, mas enfim dificilmente alguém faz isso.

 

Primeira vez que eu treinei aconteceu o mesmo. Primeiro dia pós treino, leve dor. Segundo dia, dor aumentou dificuldade para levantar os braços. Terceiro dia, a dor chegou ao ápice e com dificuldade para movimentar. Do quarto em diante é que a dor começou a diminuir.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1 hora atrás, Akerlof disse:

Terça-feira eu voltei aos treinos depois de 6 meses sem treinar, fiz peito e ombro 3 exercícios de cada e acordei com esses músculos doloridos, até então tudo bem. Fui novamente para academia e treinei perna para descansar a parte superior, hoje iria treinar bíceps e tríceps porém meu ombro e peito ainda estão MUITO doloridos. É normal? Não lembro de já ter acontecido isso comigo quando treinava( treinei por 6 meses ano passado).

Extremamente normal sim devido a um longo tempo sem dar estímulos. Porém é sempre bom relembrar a importância do cardio no quesito recuperação, principalmente depois de um bom tempo sem treinar. Se a recuperação continuar muito ruim após 1 mês de treino experimente adicionar 20 min de cardio por dia, lembrando que se vc estiver em um off/bulking é recomendado que seja de intensidade baixa...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

É "normal". O correto seria ter feito menos séries para se acostumar com os exercícios, mas enfim dificilmente alguém faz isso.

 

Primeira vez que eu treinei aconteceu o mesmo. Primeiro dia pós treino, leve dor. Segundo dia, dor aumentou dificuldade para levantar os braços. Terceiro dia, a dor chegou ao ápice e com dificuldade para movimentar. Do quarto em diante é que a dor começou a diminuir.

 

1 hora atrás, frankx disse:

O Primeiro treino de peito após Quarentena a gente não esquece kkk

 

Foi assim com todo mundo que voltou,muita dor por 4 ou 5 dias 

Mas e agora para fazer o próximo treino de superiores, devo esperar até me recompor totalmente?

1 hora atrás, Olrem disse:

Extremamente normal sim devido a um longo tempo sem dar estímulos. Porém é sempre bom relembrar a importância do cardio no quesito recuperação, principalmente depois de um bom tempo sem treinar. Se a recuperação continuar muito ruim após 1 mês de treino experimente adicionar 20 min de cardio por dia, lembrando que se vc estiver em um off/bulking é recomendado que seja de intensidade baixa...

Eu fiz 30 minutos esses dois dias que treinei.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...