MatheusSilva10 6 Postado Julho 1, 2020 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 18:58 Entendi, obg pelas respostas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Julho 1, 2020 às 19:06 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 19:06 Concordo com a mentalidade de "estimular e não aniquilar". Vc pode treinar todo dia, desde que mantenha um volume controlado de treino e comece a ter um feeling do seu corpo e do seu treino. Se começar a diminuir carga, não conseguir completar as mesmas reps, se sentir muito cansado durante o dia, ter dificuldades de dormir, etc... é sinal que o treino está muito volumoso ou muito frequente. Caso contrário, pode continuar treinando sem descanso. Não vou dizer que é melhor (eu tbm treino direto, só tiro dia OFF se surge algo que me impede de treinar), mas me sinto bem treinando e não me atrapalhou até hoje. MatheusSilva10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9246 Postado Julho 2, 2020 às 10:49 Compartilhar Postado Julho 2, 2020 às 10:49 16 horas atrás, MatheusSilva10 disse: Sim, treino e descanso, por isso é bom eu encontrar uma boa periodização. Mas não é exagerado tanto descanso assim, se eu fizer isso vao ser 100 horas de descanso pros músculos, não é mt tempo? Não é, como já comentado aqui: 72h, dependendo da intensidade do treino, nem recupera 100% a musculatura. Frank Zane usava muito esse ABC off ABC off, por exemplo. Eu, mesmo sendo natural, consegui meus melhores resultados fazendo: A - peito e tríceps B - pernas 1 C - costas e bíceps OFF D - pernas 2 E - ombros e trapézio OFF Com exceção de pernas, que treino duas vezes por semana, tenho uma semana de descanso pros outros grupos. MatheusSilva10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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