MatheusSilva10 6 Postado Julho 1, 2020 às 13:39 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 13:39 Então, eu faço o treino abc2x, seria bom se eu não descansa-se no domingo e fizesse ABC sem dia de descanso? (No caso, ignorando os dias da semana) pergunto isso porque nessa quarentena estou treinando em casa e quero potencializar meus resultados. Além disso, Tenho outras 2 dúvidas tava assistindo Daniel Cunha e ele diz que ele come 3 hrs antes de dormir porque a digestão atrapalha a produção de GH, será q isso num bulking faria muita diferença? E... jejum intermitente é bom no bulking? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9206 Postado Julho 1, 2020 às 13:44 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 13:44 Descanso é fundamental para hipertrofia. É no descanso que a gente cresce. Eu sempre recomendo que o ABC 2x seja feito: ABC off ABC off ABC off... MatheusSilva10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Julho 1, 2020 às 14:06 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 14:06 19 minutos atrás, Alex Ruiz disse: Descanso é fundamental para hipertrofia. É no descanso que a gente cresce. Eu sempre recomendo que o ABC 2x seja feito: ABC off ABC off ABC off... Eu recomendo o mesmo, ou então fazer A - Peito / Ombro / Tri B - coxa / Panturrilha C - Dorsal / Bíceps D - Panturrilha e Cardio Assim você pode treinar todo dia, pois o dia D é bem tranquilo MatheusSilva10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3927 Postado Julho 1, 2020 às 14:11 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 14:11 Depende de muitos fatores. Quanto tu come, teu tipo de trabalho, uso de ergogenicos e principalmente conhecer teu corpo e ver momento que precisa descansar. nao vejo problema algum em fazer sem um descanso programado, desde que tu conheça teu corpo Qyabto isso de comer atrapalhar o gh acho totalmente irrelevante. Em bulking, melhor tu fracionar as refeições ao longo do dia, mas se tu quer fazer jejum também não acredito que vá fazer grande diferença MatheusSilva10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3921 Postado Julho 1, 2020 às 14:26 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 14:26 eu faço assim A - Peito e tricips - Elevação lateral no fim do treino B- dorsal C- perna completa A - Peito e deltoide B dorsal e as vezes bicips na segunda semana começo com A - perna B - peito e tricips - elevação lateral no fim do treino C - dorsal A - Perna B - peito e deltoide Todos os dias panturrilha - Funciona. sábado e domingo OFF MatheusSilva10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusSilva10 6 Postado Julho 1, 2020 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 17:51 4 horas atrás, Alex Ruiz disse: Descanso é fundamental para hipertrofia. É no descanso que a gente cresce. Eu sempre recomendo que o ABC 2x seja feito: ABC off ABC off ABC off... Sim, treino e descanso, por isso é bom eu encontrar uma boa periodização. Mas não é exagerado tanto descanso assim, se eu fizer isso vao ser 100 horas de descanso pros músculos, não é mt tempo? 3 horas atrás, frankx disse: Eu recomendo o mesmo, ou então fazer A - Peito / Ombro / Tri B - coxa / Panturrilha C - Dorsal / Bíceps D - Panturrilha e Cardio Assim você pode treinar todo dia, pois o dia D é bem tranquilo cardio ja faço quase todo dia e panturrilha todo dia, mas minha panturrilha de uns tempos pra ca estabilizou o tamanho, 41 cm, faço 5 series todo dia mas ela simplesmente parou de crescer. 3 horas atrás, MadrugaDentista disse: Depende de muitos fatores. Quanto tu come, teu tipo de trabalho, uso de ergogenicos e principalmente conhecer teu corpo e ver momento que precisa descansar. nao vejo problema algum em fazer sem um descanso programado, desde que tu conheça teu corpo Qyabto isso de comer atrapalhar o gh acho totalmente irrelevante. Em bulking, melhor tu fracionar as refeições ao longo do dia, mas se tu quer fazer jejum também não acredito que vá fazer grande diferença Como faço pra ver o momento q preciso descansar? porque atualmente nao to sentindo muitas dores no dia seguinte. 3 horas atrás, projetohuck2 disse: eu faço assim A - Peito e tricips - Elevação lateral no fim do treino B- dorsal C- perna completa A - Peito e deltoide B dorsal e as vezes bicips na segunda semana começo com A - perna B - peito e tricips - elevação lateral no fim do treino C - dorsal A - Perna B - peito e deltoide Todos os dias panturrilha - Funciona. sábado e domingo OFF vou levar em conta isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3927 Postado Julho 1, 2020 às 17:55 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 17:55 Te garanto que tu vai saber. Tu vai sentir que o treino que tu fez tá fofo, ou que tu chegou lá acabado e não conseguiu dar teu máximo, que tu não tá conseguindo progredir carga ou volume de treino. Esses são fatores que podem dizer que tu precisa descansar. Mas mais importante do que treinar todo dia é sim todo dia tu sair exausto da academia, com dor, ter suado e etc. Se tu treina fofo, aí não adianta MatheusSilva10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. frankx 2632 Postado Julho 1, 2020 às 17:55 Este é um post popular. Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 17:55 Agora, MatheusSilva10 disse: Sim, treino e descanso, por isso é bom eu encontrar uma boa periodização. Mas não é exagerado tanto descanso assim, se eu fizer isso vao ser 100 horas de descanso pros músculos, não é mt tempo? Pelo contrário, 72 horas é pouco para se recuperar de todos os processos que envolvem a hipertrofia, dependendo do volume que fizer. Sem contar que nesse dia off, você pode ficar quieto dormir, assim tendo um maior superavit calórico, e em consequência anabolizando mais. Claro que é sentir o pump é muito bom, e toda a sensação de treinar, mas tem que perder esse vício , porque treinar 6 ou 7 dias por semana não traz muito benefício ao invés de treinar 5, pensando apenas em hipertrofia e supecompensaçao Agora, MadrugaDentista disse: . Mas mais importante do que treinar todo dia é sim todo dia tu sair exausto da academia, com dor, ter suado e etc. Se tu treina fofo, aí não adianta Discordo. Já dizia Lee Haney "Estimular ao invés de aniquilar" josemadruga_, somedieyoung_, SaBiih e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor_Maromba 6136 Postado Julho 1, 2020 às 18:06 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 18:06 4 horas atrás, MatheusSilva10 disse: Então, eu faço o treino abc2x, seria bom se eu não descansa-se no domingo e fizesse ABC sem dia de descanso? (No caso, ignorando os dias da semana) pergunto isso porque nessa quarentena estou treinando em casa e quero potencializar meus resultados. Além disso, Tenho outras 2 dúvidas tava assistindo Daniel Cunha e ele diz que ele come 3 hrs antes de dormir porque a digestão atrapalha a produção de GH, será q isso num bulking faria muita diferença? E... jejum intermitente é bom no bulking? Não pegue oque um cara soh falou sobre a realidade dele e traga pra sua, na grande maioria das vz as duas realidades são muito distintas. Vai malhando, comendo, e aprendendo a interpretar o seu corpo. Insisto muito nisso aqui, musculação leva anos de aprendizado individual, principalmente a se conhecer e descobrir oque funciona realmente a vc. projetohuck2 e MatheusSilva10 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3927 Postado Julho 1, 2020 às 18:22 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 18:22 25 minutos atrás, frankx disse: Discordo. Já dizia Lee Haney "Estimular ao invés de aniquilar" Dorian descansava 7-10 dias, enquanto arnold, oliva e nubret faziam sessões de 3-4h de treinamento.... Fico com o pensamento de que tem que testar e ver o que da certo pra ele, que provavelmente é diferente do que da certo pra ti e pra mim. gus1984 e MatheusSilva10 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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