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Voltando aos treinos


Akerlof

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29 minutos atrás, Orientado disse:

21% de BF, por mim eu faria um pequeno Body Recomp(por pouco tempo já que você tem apenas 63kg), assim vc iria ganhar um pouquinho de massa e perder gordura, pra mim o ideal era vc chegar a uns 15% de BF e depois fazer um bulking bem limpo e com pouco superávit.

Body recomp? Nunca ouvi falar nisso, poderia explanar mais?

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3 horas atrás, Akerlof disse:

 

Body recomp? Nunca ouvi falar nisso, poderia explanar mais?

É pra iniciantes, você faz um superávit leve pra perder gordura, e por ser iniciante você acaba ganhando um pouco de massa muscular, o Leandro Twin tem um video bastante explicativo sobre isso, confere lá

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