Akerlof 1 Postado Junho 30, 2020 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2020 às 15:03 Em 27/06/2020 em 18:46, yCARE- disse: eu ficaria em manutenção, parece ter bastante gordura já para iniciar um bulking agora. Estou com cerca de 21% de BF, realmente acho que convém ficar em manutenção, teriam algumas dicas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 2951 Postado Junho 30, 2020 às 17:38 Compartilhar Postado Junho 30, 2020 às 17:38 2 horas atrás, Akerlof disse: Estou com cerca de 21% de BF, realmente acho que convém ficar em manutenção, teriam algumas dicas? EU deixaria a prot em 2,5~3kg visando maior manutenção da massa muscular, 1g/kg de gordura o resto de carbo e ter paciência afinal o processo é lento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orientado 3 Postado Junho 30, 2020 às 18:22 Compartilhar Postado Junho 30, 2020 às 18:22 21% de BF, por mim eu faria um pequeno Body Recomp(por pouco tempo já que você tem apenas 63kg), assim vc iria ganhar um pouquinho de massa e perder gordura, pra mim o ideal era vc chegar a uns 15% de BF e depois fazer um bulking bem limpo e com pouco superávit. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akerlof 1 Postado Junho 30, 2020 às 18:52 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2020 às 18:52 29 minutos atrás, Orientado disse: 21% de BF, por mim eu faria um pequeno Body Recomp(por pouco tempo já que você tem apenas 63kg), assim vc iria ganhar um pouquinho de massa e perder gordura, pra mim o ideal era vc chegar a uns 15% de BF e depois fazer um bulking bem limpo e com pouco superávit. Body recomp? Nunca ouvi falar nisso, poderia explanar mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orientado 3 Postado Junho 30, 2020 às 22:11 Compartilhar Postado Junho 30, 2020 às 22:11 3 horas atrás, Akerlof disse: Body recomp? Nunca ouvi falar nisso, poderia explanar mais? É pra iniciantes, você faz um superávit leve pra perder gordura, e por ser iniciante você acaba ganhando um pouco de massa muscular, o Leandro Twin tem um video bastante explicativo sobre isso, confere lá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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