projetohuck2 3924 Postado Junho 25, 2020 às 13:50 Compartilhar Postado Junho 25, 2020 às 13:50 3 minutos atrás, Alex Ruiz disse: Até esse "com volume" é relativo. Se tu fizer 2 exercícos, 4x12, é baixíssimo volume. Se tu fizer 6 ou 7 exercícios, 4x12, pra mim já é muito volume pra um treino. sim.... é como no caso do menino dos oleos ali.. fazem 6-8 exercícios 4x de alguma coisa... normalmente ultrapassando 10 repetições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CodPlayer 12 Postado Junho 25, 2020 às 13:58 Compartilhar Postado Junho 25, 2020 às 13:58 Acredito que essas técnicas mirabolantes são válidas pra quem treina a muitos anos e está estagnado, visando dar um estímulo diferente pra musculatura. Pra nós, meros mortais, é socar carga o máximo possível mas fazer repetições decentes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3013 Postado Junho 25, 2020 às 13:58 Compartilhar Postado Junho 25, 2020 às 13:58 omo citaram acima, hipertrofia muscular pode ser obtida de n formas, desde que você consiga progredir independente de cargas,reps,volume total, tempo de descanso, se superando em cada treino em algumas dessas variáveis você está consequentemente evoluindo, no mais exercícios compostos são a grande "base" para um físico, assim podendo incorporar isoladores e etc de acordo com seu ponto fraco. lorenzo_EP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9224 Postado Junho 25, 2020 às 14:08 Compartilhar Postado Junho 25, 2020 às 14:08 6 minutos atrás, CodPlayer disse: Acredito que essas técnicas mirabolantes são válidas pra quem treina a muitos anos e está estagnado, visando dar um estímulo diferente pra musculatura. Pra nós, meros mortais, é socar carga o máximo possível mas fazer repetições decentes. Mas não é necessário nada mirabolante para variar estímulos. E pode apostar que a variação de estímulos, DESDE SEMPRE, vai trazer mais resultado do que simplesmente "socar carga e fazer repetições descentes". Nosso corpo é "programado" pra se adaptar, pra se colocar num platô. Bastar jogar com as variáveis carga / volume / descanso, dentro de um planejamento (muito importante, não é sair fazendo aleatoriamente) pra perceber como isso faz diferença. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CodPlayer 12 Postado Junho 25, 2020 às 14:26 Compartilhar Postado Junho 25, 2020 às 14:26 14 minutos atrás, Alex Ruiz disse: Mas não é necessário nada mirabolante para variar estímulos. E pode apostar que a variação de estímulos, DESDE SEMPRE, vai trazer mais resultado do que simplesmente "socar carga e fazer repetições descentes". Nosso corpo é "programado" pra se adaptar, pra se colocar num platô. Bastar jogar com as variáveis carga / volume / descanso, dentro de um planejamento (muito importante, não é sair fazendo aleatoriamente) pra perceber como isso faz diferença. Acho válidos técnicas como drop-set, rest pause, FST7, que visão aumentar o tempo de contração pra num último modo aumentar força e carga. Agora o que passa disso, como a técnica slow mencionada, acredito que como eu disse é só pra quem já não tem mais alternativas de mudança de estímulo e fica inventando moda. Mas quem quiser, que faça, o importante é levantar peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Junho 25, 2020 às 14:27 Compartilhar Postado Junho 25, 2020 às 14:27 15 minutos atrás, Alex Ruiz disse: Mas não é necessário nada mirabolante para variar estímulos. E pode apostar que a variação de estímulos, DESDE SEMPRE, vai trazer mais resultado do que simplesmente "socar carga e fazer repetições descentes". Nosso corpo é "programado" pra se adaptar, pra se colocar num platô. Bastar jogar com as variáveis carga / volume / descanso, dentro de um planejamento (muito importante, não é sair fazendo aleatoriamente) pra perceber como isso faz diferença. Bem por ai Já cansei de ver nego que soca muito mais carga que eu e ter metade do meu volume rsrs Jeff Nippard que é um bloger que muitos aqui adoram endeusar, afirmou que ao buscar aumentar seu Agachamento a todo custo não viu isso se refletir no tamanho e na qualidade das suas coxas. 28 minutos atrás, yCARE- disse: omo citaram acima, hipertrofia muscular pode ser obtida de n formas, desde que você consiga progredir independente de cargas,reps,volume total, tempo de descanso, se superando em cada treino em algumas dessas variáveis você está consequentemente evoluindo, no mais exercícios compostos são a grande "base" para um físico, assim podendo incorporar isoladores e etc de acordo com seu ponto fraco. Exatamente lorenzo_EP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Classic Coach 0 Postado Junho 28, 2020 às 17:30 Compartilhar Postado Junho 28, 2020 às 17:30 A musculação é muito ampla, a intensidade é fundamental e o volume essencial. Quer trabalhar com uma fase excentrica mais acentuada (5segundos), pode! porem deve existir um momento, nao quer fazer excentrica acentuada não faz independente do tipo de trabalho a sobrecarga progressiva deve estar em evolução sempre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1621 Postado Junho 29, 2020 às 12:34 Compartilhar Postado Junho 29, 2020 às 12:34 Esses negócios de tira daqui pra por ali não rola +carga - rep - carga + rep resultado igual +carga + rep isso sim da + resultado Sante reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thunder_A1 145 Postado Junho 29, 2020 às 18:11 Compartilhar Postado Junho 29, 2020 às 18:11 Em 25/06/2020 em 10:41, Alex Ruiz disse: Até esse "com volume" é relativo. Se tu fizer 2 exercícos, 4x12, é baixíssimo volume. Se tu fizer 6 ou 7 exercícios, 4x12, pra mim já é muito volume pra um treino. 8 séries pra um mesmo músculo é baixo volume? sei não em... eu tenho uns 7 anos de treino e uso esse volume pra treinar peitoral e costas, as vezes até 7 séries.. Obs: treino AB2x e sou natural. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9224 Postado Junho 29, 2020 às 19:06 Compartilhar Postado Junho 29, 2020 às 19:06 54 minutos atrás, Thunder_A1 disse: 8 séries pra um mesmo músculo é baixo volume? sei não em... eu tenho uns 7 anos de treino e uso esse volume pra treinar peitoral e costas, as vezes até 7 séries.. Obs: treino AB2x e sou natural. Não falei em 8 séries pra um único músculo, mas em um treino completo com apenas 8 séries. Thunder_A1 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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