Jiu Jitsu e Boxe + Musculação. Possível?

[DavidsonGBJJ 5]

Bom dia, eu costumava treinar jiu 5x por semana e musculação 3x, fazia stronglift, nunca foi meu objetivo ficar grandão, apenas forte e um pouco definido (obviamente ligo pra estética tbm) sendo que agora pensei em começar com o boxe, 2 ou 3 vezes por semana, será que tem como manter essa rotina? Será que vou virar um ornitorrinco que faz tudo mas n faz nada direito? kkkkk. tem dicas para manter essa rotina?

[kkmultes 577]

1 minuto atrás, DavidsonGBJJ disse:

Bom dia, eu costumava treinar jiu 5x por semana e musculação 3x, fazia stronglift, nunca foi meu objetivo ficar grandão, apenas forte e um pouco definido (obviamente ligo pra estética tbm) sendo que agora pensei em começar com o boxe, 2 ou 3 vezes por semana, será que tem como manter essa rotina? Será que vou virar um ornitorrinco que faz tudo mas n faz nada direito? kkkkk. tem dicas para manter essa rotina?

Da sim pra ter excelentes resultados fazendo dessa forma, o treino de Boxe pode ser o seu Cardio amigo, e o cardio é uma ótima ferramenta para quem pratica musculação.... o ideal é fazer o treino de boxe em horário distantes da musculação, eu me identifico com você pois faço bastante cardio e Kickboxing no mínimo 3x na semana... se a prioridade é o físico e tiver que juntar os treinos faça a musculação primeiro.

[CodPlayer 12]

JiuJitsu e musculação são duas atividades de Força. Eu escolheria entre uma das duas e acrescentaria o aeróbio, que no caso pode ser o boxe como o amigo disse acima.

 

[DavidsonGBJJ 5]

3 horas atrás, kkmultes disse:

Da sim pra ter excelentes resultados fazendo dessa forma, o treino de Boxe pode ser o seu Cardio amigo, e o cardio é uma ótima ferramenta para quem pratica musculação.... o ideal é fazer o treino de boxe em horário distantes da musculação, eu me identifico com você pois faço bastante cardio e Kickboxing no mínimo 3x na semana... se a prioridade é o físico e tiver que juntar os treinos faça a musculação primeiro.

mas o jiu jitsu não é considerado um cardio tbm não? ficaria assim.

jiu jitsu - segunda a sexta

musculação - terça, quinta e sábado 

boxe - segunda, quarta e sexta 

pq no caso queria fazer as 3 modalidades

3 horas atrás, CodPlayer disse:

JiuJitsu e musculação são duas atividades de Força. Eu escolheria entre uma das duas e acrescentaria o aeróbio, que no caso pode ser o boxe como o amigo disse acima.

 

pensei que jiu jitsu fosse considerado cardio, pois é, ai q tá o problema, queria fazer as 3 atividades

[josemadruga_ 3927]

Da sim, eu fiz muito tempo jiu conciliado com musculação. Mas tu tem que testar ver se tu vai te adaptar para fazer as duas coisas bem.

 

Aconselho muito tu comer e dormir muito bem para poder aguentar o tranco

[kkmultes 577]

2 horas atrás, DavidsonGBJJ disse:

mas o jiu jitsu não é considerado um cardio tbm não? ficaria assim.

jiu jitsu - segunda a sexta

musculação - terça, quinta e sábado 

boxe - segunda, quarta e sexta 

pq no caso queria fazer as 3 modalidades

pensei que jiu jitsu fosse considerado cardio, pois é, ai q tá o problema, queria fazer as 3 atividades

eu considero o Jiu Cardio também, apesar de ter muitas partes anaeróbicas... pode variar de acordo com a aula obviamente, mas ta longe de um trabalho de força no meu ponto de vista... na boa da pra fazer tudo, se o resto estiver alinhado não tem problema, descanso, alimentação,etc... se o objetivo fosse subir no palco, virar atleta de bodybuilding era outra história, mas se quer fazer todas essas atividade acredito que elas lhe tragam bem estar e prazer, portanto mete bronca.

só notar que vários lutadores tem um shape da hora, e levam esse tipo de treino...

[CodPlayer 12]

JiuJitsu seria cardio pensando nos aquecimentos e Drill. Agora na hora do rola não tem como dosar  a intensidade, vai ter que fazer uma força descomunal se quiser sair de baixo dos mamute. Trabalho de força certamente.

 

Se quer fazer as 3 modalidades eu pegaria leve na musculação, pq é a única atividade dessas que você pretende fazer que tem como dosar a intensidade com segurança, manejando repetições, séries, descanso, carga. Tudo que envolve esporte, ainda mais de luta, você normalmente ultrapassa seu limite em certos momentos. Faça a musculação de maneira preventiva para lesões.