Vinicius.seth 42 Postado Janeiro 27, 2021 às 15:23 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2021 às 15:23 A questão é : Treino fofo cresce? Pq o que eu mais vejo na minha academia é as garotas treinando mexendo no celular, fazendo tudo de qualquer jeito, é de preferencia so exercicios em maquinas, se nenhuma intensidade, nem se que sente aquela dorzinha de fadiga, fez 10 de boa parou e mexer no celular, essa porra vai gerar hipertofria? se gerar a biologia tá de brincadeira com a nossa cara. kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verdura 683 Postado Janeiro 27, 2021 às 20:47 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2021 às 20:47 Em 23/06/2020 em 08:34, Davi_Souza disse: Galera, ontem estava vendo alguns posts relacionados a treinamento com carga alta e fiquei com algumas duvidas. Qual a zona de repetições ideal para a hipertrofia, 6-8 ou 8-12 ? Na prática creio ser isso mesmo. Quanto tempo de descanso entre as séries e os exercícios é o ideal ? De 1 a 2 min para você otimizar seu treino e induzir a fadiga de uma maneira ótima. Mas outros ranges funcionam também. Falhar em todas as séries pode ser prejudicial ? Depende da intensidade que você trabalha e seu nível de treino. Mas buscar sempre a falha é um bom indicador que você está dando duro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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