foxone133 2 Postado Junho 15, 2020 às 19:53 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 19:53 Boa tarde amigos, gostaria de saber quais alimentos eu possa usar para substituir o Macarrao? Estou visando o Bulking pois sou muito magro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José_Maromba 20 Postado Junho 15, 2020 às 20:07 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 20:07 Boa tarde, Eu costumo utilizar Arroz, Mandioca, Batata e Pão Integral. Porem vc tem que observar a quantidade de carboidrato de cada alimento por porção, pois por exemplo 300g de macarrão não contem a mesma quantidade de carbo que 300g de arroz, observe isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRrodrigo 37 Postado Junho 15, 2020 às 20:31 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 20:31 22 minutos atrás, zezziin disse: Porem vc tem que observar a quantidade de carboidrato de cada alimento por porção, pois por exemplo 300g de macarrão não contem a mesma quantidade de carbo que 300g de arroz, observe isso. A diferença do macarrão vs arroz é mínima. Da pra considerar 1:1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_176Lbs 1907 Postado Junho 15, 2020 às 20:41 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 20:41 45 minutos atrás, foxone133 disse: Boa tarde amigos, gostaria de saber quais alimentos eu possa usar para substituir o Macarrao? Estou visando o Bulking pois sou muito magro. Se refere a carbos em geral ou apenas pra refeições solidas tipo almoço e janta? Arroz e batata seriam os solidos, talvez até a banana, mas ai se for pra bater carbo pode jogar banana, aveia e leite tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
foxone133 2 Postado Junho 15, 2020 às 21:49 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 21:49 1 hora atrás, Theranoth disse: Se refere a carbos em geral ou apenas pra refeições solidas tipo almoço e janta? Arroz e batata seriam os solidos, talvez até a banana, mas ai se for pra bater carbo pode jogar banana, aveia e leite tambem. É porque assim, eu como o macarrão na parte da tarde só, pós-treino. Só que eu não aguento mais comer macarrão, já deu meu limite já. Com isso, gostaria de algum alimento que pudesse substituir ele, fornecendo a mesma quantidade de nutrientes que o macarrão me daria, sacas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel337 0 Postado Junho 15, 2020 às 22:29 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 22:29 34 minutos atrás, foxone133 disse: É porque assim, eu como o macarrão na parte da tarde só, pós-treino. Só que eu não aguento mais comer macarrão, já deu meu limite já. Com isso, gostaria de algum alimento que pudesse substituir ele, fornecendo a mesma quantidade de nutrientes que o macarrão me daria, sacas ? Mandioca Batata Inglesa Arroz Pão de Forma Aveia Biscoitos de arroz (da pra comer com requeijão light) como se fosse uma torrada Já que come após o treino tenta tomar um shake irmão, da pra fazer um hipercalórico caseiro. Vai nessas lojas de produtos naturais e compra aveia, cacau em pó, e se gostar de um toque diferenciado canela. ex de shake 100g aveia (flocos ou farelo) 50g Leite em pó desnatado 20g cacau em pó (pra dar um sabor) Adoçante Stevia se voce achar que ficou sem gosto 604 kcal 93,3 carbo 10,1 gord 35,6 prot obs: voce pode acresentar pasta de amendoim, mix de castanhas, frutas (banana deixaria ainda mais calórico) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulodiasreis 351 Postado Junho 15, 2020 às 23:12 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 23:12 Se está sem apetite, escolha os com maior densidade calórica: Tapioca, aveia e pães são boas opções. Fazer refeições líquidas também ajudará. Com densidade calórica similar, ou seja, irá comer a mesma quantidade, arroz e mandioca. Com densidade calórica menor, precisando comer maior quantidade para atingir os mesmos nutrientes: batatas, frutas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jãã 17 Postado Junho 16, 2020 às 04:49 Compartilhar Postado Junho 16, 2020 às 04:49 mano, pra facilitar pra ti: a cada 100g do alimento COZIDO você encontra x de carbo. 100g macarrão - 30 carbo 100g arroz - 28 carbo 100g batata doce - 20 carbo 100g batata inlgesa -17 carbo 100g aveia - 60 carbo Agora ajusta de acordo com sua meta, bulking, cutting.... Bulking é interessante aveia, macarrão, arroz que possuem maior carga energética por porção, no cutting e mais interessante a batata inglesa, a doce, pois você pode comer mais te dando mais saciedade. tamojunto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora