Misaelpt98 11 Postado Junho 11, 2020 às 10:47 Compartilhar Postado Junho 11, 2020 às 10:47 Upper, lower O objetivo deste treino é hipertrofia com ganhos significativos de força, utilizando o máximo possível de movimentos com peso livre. Experiência : 6 meses. Anteriormente, treinava cm o método Stronglifts 5x5 Divisão na semana : A - off - B - off Treino A Supino reto - 5x5 Barra fixa c/ peso adicional - 5x5 Rosca direta - 3x8 Tríceps testa hbc - 3x8 Treino B Agachamento livre - 5x5 Stiff - 4x10 Gêmeos em pé - 3x8 Gêmeos sentado - 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora