Preciso de dicas sobre treino.

[Redxan 0]

Bom, pessoal. Sou Alex, tenho 24 anos. EU tenho 1,78 de altura e ~65kg.

 

  Não estou satisfeito com o meu corpo. Eu sou magro, mas eu sou o famoso "falso magro". Se você me vê de roupa parece que sou magro, mas quando tiro a camisa, é possível ver que não é bem assim. O meu corpo é estreito. Uma das coisas que mais me incomoda no meu corpo é que não tive desenvolvimento de tecido muscular como grande parte dos outros caras na adolescência. O meu corpo é magro, porém flácido, pois não tenho quase tecido muscular. Mas até aí, ok. Isso aí já é fator genético; algo que eu não decido como vai ser.

 

Indo direto ao assunto, eu gostaria de saber dicas e conselhos de vocês para melhorar meu corpo. Não tenho a intenção de ter o peitoral marcado na camisa ou a manga da camisa apertando o braço. Só gostaria de dar uma definida no corpo mesmo; não criar volume. E também gostaria de saber em média quanto tempo demoraria para uma mudança que já possa ser notada.

 

Outra coisa que eu gostaria de saber é se é tem algum exercício pra dar uma esticada no meu tronco. Acho ele um pouco curto.

 

 

 

 

 

 

 

[EMD 1461]

Se tu quiser secar sem ter massa magra por baixo irá ficar com aspecto de raquitico.

 

Acho que se você não quer nada exagerado, um treino bem básico 3x na semana já é suficiente.

 

Dieta é o que mandará se você quer mudar.

Famosa dieta de recomposição corporal.