Resistência Muscular e Hipertrofia

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24 minutos atrás, berimbolo disse:

Deixa eu ver se eu entendi, então os lutadores de modo geral devido aos treinos de alta intensidade e muitas repetições geram a tal da hipertrofia sarcoplasmática?

 

Não. As pessoas retiram informações sobre hipertrofia sarcoplasmatica e miofibrilar da broscience - já vi gente chamando de fibras sarcoplasmatica e fibras miofibrilar, sendo que sarcoplasma é um líquido presente em todas as células do corpo - existe uma leve diferença entre sarcoplasma e citoplasma.

 

"Segundo Wilmore e Costill existem dois tipos de hipertrofia que podem ocorrer: transiente e crônica. A hipertrofia transiente é o inchamento do músculo que acontece durante uma simples sessão de exercício. Este resultado ocorre principalmente devido ao acúmulo de fluido (edema) nos espaços intersticiais e intracelulares do músculo. O fluido então é perdido para o plasma sangüíneo. A hipertrofia transiente, como o nome indica, dura apenas por um período curto de tempo. O fluido retorna para o sangue em algumas horas após o exercício."

 

Mas enfim, o que você pode fazer para evitar hipertrofia miofibrilar é não progredir muito na dificuldade do exercício - por exemplo, sempre se manter na mesma faixa de repetições e com o mesmo peso. O corpo só se adapta se o treinamento gera um certo stress podendo ser neural - que é mais ligado a força do que hipertrofia em si -, mecânico ou metabólico.

 

Mas não existe isso de que número de repetição vão gerar só hipertrofia sarcoplasmatica ou miofibrilar.