paulo3 0 Postado Abril 10, 2010 às 20:03 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 20:03 galera é o seguinte eu treino a 9 meses mais só agora vou começar a me alimentar direito e queria ganhar peso mais o problema é que eu treino futebol 3x por semana e musculação 5x meu TMB é 3000 montei uma dieta que vou começar semana que vem com 3800 kcal mais isso sem contar ir de bike e voltar que não é perto ,nesses 9 meses ganhei poco peso mais muita definicão por ser ectoformo queria saber se vai dificultar muito o ganho de peso mesmo com as 800 kcal a mais diarias. Altura: 180 cm Peso: 60 Idade: 16 abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Abril 10, 2010 às 21:02 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 21:02 Bom, se ganhou pouco, sem seguir uma dieta, seguindo uma BOA dieta, com certeza vai te trazer bons resultados... Mas vc poderia postar a Dieta ai pra gente avaliar, pq nao dá pra olhar só a quantidade de kcal, isso nao quer dizer nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Abril 10, 2010 às 21:12 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 21:12 se você é ectomorfo e bastante ativo pode colocar 1000kcal a mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Abril 10, 2010 às 22:00 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 22:00 galera é o seguinte eu treino a 9 meses mais só agora vou começar a me alimentar direito e queria ganhar peso mais o problema é que eu treino futebol 3x por semana e musculação 5x meu TMB é 3000 montei uma dieta que vou começar semana que vem com 3800 kcal mais isso sem contar ir de bike e voltar que não é perto ,nesses 9 meses ganhei poco peso mais muita definicão por ser ectoformo queria saber se vai dificultar muito o ganho de peso mesmo com as 800 kcal a mais diarias. Altura: 180 cm Peso: 60 Idade: 16 abraços Cara, se vc ficar 2-3 semanas sem ganhar peso nenhum, algo está errrado. (ainda mais com 20kg a menos da altura) Seguinte, aumenta a quantidade de calorias sem dó, e se msm assim persistir (ectomorfo é foda) vai ter q parar com o futebol, ou pelo menos reduzir em 1x por semana. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulo3 0 Postado Abril 10, 2010 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 22:19 (editado) arrumei a dieta que tava com proteinas erradas. galera não sei oque colocar mais na dieta não tenho a minima idéia pensei em colocar mais ovos mais no momento não vai dar pra mim manter se aumentar pelo menos esse mes. abraços Editado Abril 13, 2010 às 02:12 por paulo3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Abril 10, 2010 às 22:29 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 22:29 Acho que tem pouca prot, pouca gordura e mtoooo carb... =X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 11, 2010 às 04:53 Compartilhar Postado Abril 11, 2010 às 04:53 Eu aumentaria essas calorias, 4200 pra mais... e aumentaria bastante de proteina e gordura. Carbo até que está numa quantia legal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Abril 11, 2010 às 12:58 Compartilhar Postado Abril 11, 2010 às 12:58 essa dieta sua muito mal feita cara na janta por exemplo, a carne marca 4,7prot e 25carb no almoço e prétreino não marca nada na janta o arroz marca 15prot 25carb 250ml de leite de desnatado do café da mais carbo e prot do que os 400ml do lanche da manhã Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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