badg96 13 Postado Maio 29, 2020 às 15:37 Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 15:37 ola a todos, quanto de bf eu devo ter? Tenho 181cm e 76kg. https://imgur.com/a/hxCpUfW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9409 Postado Maio 29, 2020 às 15:46 Moderador Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 15:46 7 a 8%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badg96 13 Postado Maio 29, 2020 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 15:59 12 minutos atrás, MBD disse: 7 a 8%. nunca pensei que estivesse tao baixo estou em um ciclo de cardarine, ostarine e andarine para perder gordura e venho de 18% de gordura. Entao e melhor acabar ele agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9409 Postado Maio 29, 2020 às 16:52 Moderador Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 16:52 O BF tá legal cara. Só segurar essa condição e colocar massa magra aí. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badg96 13 Postado Maio 29, 2020 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 17:55 1 hora atrás, MBD disse: O BF tá legal cara. Só segurar essa condição e colocar massa magra aí. Obrigado cara agora vou ficar em meter massa magra. No máximo quero meter massa magra até ter 14%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badg96 13 Postado Maio 29, 2020 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 18:22 Mais opiniões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaku 888 Postado Maio 29, 2020 às 18:38 Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 18:38 Nao EMD e BartSimpson reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VYD 131 Postado Maio 29, 2020 às 23:19 Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 23:19 Opino acima de 10, de ]10~12%] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badg96 13 Postado Maio 30, 2020 às 19:35 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2020 às 19:35 Aproveitando este topico gostava de saber o que voces acham do treino gvt para mim quando eu começar o bulk? Eu pego cargas baixas por isso nao sei se era o treino mais aconselhado para mim. Só pego de supino 5x 72kg, agachamento 5x 100kg, peso morto 5x 112,5kg, press militar 8x 40kg, remada 8x 68kg. Ou era melhor eu fazer o icf 5x5. Eu nunca fiz o gvt mas o icf ja fiz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slipk 31 Postado Junho 4, 2020 às 20:52 Compartilhar Postado Junho 4, 2020 às 20:52 Ele ta quase com 10% de BF e ainda não aparece nitidamente os gomos, teria que fazer treinamento naquela região? ou fazer cutting para secar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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