Relato O desafio do Madruga: 02/08 a 24/12: resultado final!!!

[josemadruga_ 3927]

1 hora atrás, Souza_PMSC disse:

Caiu rapidao teu peso hein mestre... o meu tbm, bati os 119 , e ai meu corpo pegou o up e começou a cair o BF muito rapido .... 

Já estou nos 115, meta é 100kg

 

Mestre to 100% total. Me senti envergonhado do meu primeiro mês e agora to psicopata, hehehehe.

 

Bom demais quando começamos a ver o resultado. Não coloquei meta de peso, quero trincar mais do que nessa minha foto de perfil, eu espero que seja na casa de 100-102, mas não vou me apegar muito a números não

[Power_tr00 9007]

Em 19/09/2020 em 11:37, MadrugaDentista disse:

Dia 46/142: peso 113.7kg

 

Cintura no umbigo 93cm

 

 

Fala gurizada beleza? Decidi abandonar os relatos diários e fazer um relato semanal, para não ficar muito cheio e muito disperso por aqui.

 

Semana foi 100%, to comendo em média 2350kcal, sendo dois dias de carbo mais baixo na casa de 180 a 200g e um na casa de 350g. Dieta 100% limpa e no plano, e hoje a noite farei uma refeição livre(será estrogonofe de camarão) mas em compensação até a noite comerei só proteína para deixar bastantes macros de gordura e carbo pra noite.

 

Sigo ainda só com enan de testo 150mg dsdn e sem estimulantes.

 

Quanto ao treino uma rotina de abcx2, com em torno de 40 séries semanais para músculo grande(reduzi e tenho curtido esse volume menor) e tenho feito 2 cardios no dia.

Faltam 14 semanas para o final, e provavelmente seguirei os relatos assim 1x por semana até começo de novembro e aí sim voltarei com relatos diários para os últimos 50 dias

 

Pra cima deles!!!!

 

senta a púa.

bora lá

[Souza_PMSC 76]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Mestre to 100% total. Me senti envergonhado do meu primeiro mês e agora to psicopata, hehehehe.

 

Bom demais quando começamos a ver o resultado. Não coloquei meta de peso, quero trincar mais do que nessa minha foto de perfil, eu espero que seja na casa de 100-102, mas não vou me apegar muito a números não

To na mesma q vc, no inicio eu tava meio desconfiado, agora tudo começou a alavancar, eu chego estar comendo o frango seco na base do odio e sede por resultado KKK

 

1 minuto atrás, Souza_PMSC disse:

To na mesma q vc, no inicio eu tava meio desconfiado, agora tudo começou a alavancar, eu chego estar comendo o frango seco na base do odio e sede por resultado KKK

 

Pretende fazer algo no final disso tudo ?

No final do meu cutting vai ser bem qnd meu filho nascer, pretendo fazer um album na praia com ele, acho que após isso vou desitratar bem pra esse book de fotos sabe ?

[josemadruga_ 3927]

27 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

To na mesma q vc, no inicio eu tava meio desconfiado, agora tudo começou a alavancar, eu chego estar comendo o frango seco na base do odio e sede por resultado KKK

 

Pretende fazer algo no final disso tudo ?

No final do meu cutting vai ser bem qnd meu filho nascer, pretendo fazer um album na praia com ele, acho que após isso vou desitratar bem pra esse book de fotos sabe ?

Massa mano, eu to num desafio aqui contra um brother do fórum. Eu espero ganhar, hehehehe.  Mas nada especial não, pretendo acabar na véspera de natal, e ficar verão todo na trinca, eheheheh

[Souza_PMSC 76]

Agora, MadrugaDentista disse:

Massa mano, eu to num desafio aqui contra um brother do fórum. Eu espero ganhar, hehehehe.  Mas nada especial não, pretendo acabar na véspera de natal, e ficar verão todo na trinca, eheheheh

show kk

 

[bonifei 23]

Bora!!!!! Go Madruga!!!!!

[96LBS 1335]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Mas nada especial não, pretendo acabar na véspera de natal, e ficar verão todo na trinca, eheheheh

 

Tb tava querendo passar verão inteiro na trinca, mas pra isso tem q por o shape primeiro, dps secar a banha por cima... kkk Pelo visto o planejamento n é propício para estar seco em dezembro

[josemadruga_ 3927]

Dia 60/142: 107,2kg(-9kg nesse último mês e menos 15 nos últimos 60 dias)

 

Chegamos ao final do segundo mês do desafio, estou bem orgulhoso da minha dedicação esse mês, mas acho que vou ter que aumentar ou manter a comida ao invés de baixar, 

 

Nesse próximo mês iniciarei o uso de estimulante, a princípio só 1 cápsula de franol em jejum, vou deixar clemb pra novembro.

 

Quanto ao protocolo sigo ainda só com testo e na última semana de outubro começo o uso de oxan 60mg ao dia.

 

A dieta manterei a caloria na casa de 2400-2300, ciclando carbo, e manterei rotina de 2 cardios ao dia e treinos ABCDEF com foco em ombro e dorsal

 

Segue fotos tiradas hoje e também uma comparação com as do mês passado. Vamos pra cima deles, faltam 80 dias

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/z2i_Its

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/h3y5QMA

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/5iNH7OM

 

Comparação com dia 03/09

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/RT_OekY
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dtRBkjI

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/XUaCWYo

 

[josemadruga_ 3927]

Ahh esqueci, segue fotos com as medidas tb 

Basicamente

Cintura: -4

Pescoço: -1

bracos: -1,5

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/5l_YZDk/mostrar-codigo

[reifuu 171]

Evolução top irmão, ao meu ver tá com volume melhor também.. além de ter secado

 

Segue firme!